Petnaest minuta treninga se čini kao odlična ideja! Jesam li u pravu? Samo petnaest minuta, u redu, da budem točnija šesnaest, razbudit će vaše tijelo i povratiti formu. Ako pak ste u formi, to vam neće biti problem odraditi.
Ukupno vam preporučujem 4 Tabate (koje traju samo šesnaest minuta), a ako ste u formi onda 5-7 ovisno o tome koliko možete izdržati.
Naizgled vrlo jednostavna, no vrlo iscrpna i obećavajuća Tabata. Jedna Tabata traje 4 minute, odnosno 8 vježbi po work/rest sistemu 20:10s. Ja vam zadajem 4 vježbe koje ponavljate po 2 puta da bi na kraju imali tih 8 vježbi. Tijekom vježbanja dajete maksimum, nemojte se opuštati već dajte sve od sebe. Znam da vi to možete! Na početku nemojte preskočiti zagrijavanje i na kraju istezanje, važne stavke u treningu.
Želim vam lijep i zabavan trening, a sada, goo gooo goooooo : ) uz hashtag #fitlife & #lovelife
Vaša trenerica Ivana
Vježbe redom:
-
- Jumping jacks –lepeza
- Čučanj + uski skok
- Penjač/planinar
- Burpees/marinci
Za emedjimurje.rtl.hr & varazdinski.rtl.hrTabata protokol: 20:10 x8 vježbi (svaku vježbu ponavljašx2) i daješ maksimum! Jumping jacks –lepezaSquat jump -čučanj + uski skokMt.climbers -penjač/planinarBurpees -marinci Vaša trenerica Ivana
Posted by Fitness Studio FitLife on 15. ožujka 2016
