Green Chef Marijana Belošević: 7 dana zdrave sirove užine za vas i klince!

Nas mame uvijek nekako zabrinjava što nam klinci jedu. Već i na samu pomisao zdravog klinci već kolutaju očima. Pa kako im napraviti zanimljiv i zdrav obrok?

Ja ću Vam predložiti 7 dana zdrave sirove užine ili večere, kako god Vama odgovara. Nadam se da će nešto od toga zaživjeti u vašim obiteljima. Bon apetit!

PONEDJELJAK :Štapići od voća s čokoladnim preljevom

SASTOJCI:

  • Voće – banane, grožđe, jagode, marelice, kiwi itd…
  • 1 žlica kokosovog ulja
  • 1 žlica meda ili agave
  • 3 žlice kakaa u prahu

– Uzmite omiljeno voće vašeg djeteta i napikajte ga na štapiće

– Na laganoj vatri otopite žlicu kokosovog ulja i maknite s vatre – dodajte žlicu meda i 3 žlice sirovog mljevenog kaka-a i promiješajte

UTORAK: Najfiniji smoothie na svijetu!

Sastojci:

  • 1 banana
  • 1 šalica jagoda
  • ½ šalice trešanja
  • ½ šalice vode
  • 1 cm očiščenog đumbira ( ne bojte se, nećete ga ni osjetiti…)

Sve izmiksati i uživati! Po potrebi dodati još vode ako Vam je pregusto.

Druga opcija je da to sve stavite u kalup i zamrznete u sladoled. Tome neće odoljeti… Jagode i trešnje možete zamijeniti i sa marelicama ili breskvama ili šumskim voćem, malinama ili borovnicama. To može biti početni smoothie. U slijedeći možete dodati pola lista kelja, sljedeći puta peršin i tako redom mijenjajte djeci zelene smoothiesa različitim voćem.


SRIJEDA: Čokoladna krema ili puding

Sastojci:

  • 1 zreli avokado
  • ¼ šalica sirovog kakao praha
  • ¼ šalica meda ili agave
  • ¼ šalica bademovog ili kokosovog mlijeka
  • ½ žličice čiste mahune vanilije

Postupak:

Sve izmiksati u multipraktiku ili blenderu. Ohladiti u frižideru. Za još zdraviju i finiju slasticu dodati malo sitno mljevenog đumbira koji je prethodno odstajao u limunovu soku i medu. Umjesto na kruh, čokoladnu kremu namažite na bananu.

I tako nastavite sedam dana, a u idućem blogu vam donosim još ideja za zdrave užine…

Želite li više ideja javite mi se na Facebook stranicu Green Chef Marijana Belošević on the road again

Povezani sadržaj
Preporučeno
Imate zanimljivu priču, fotografiju ili video?
Pošaljite nam na mail info@varazdinski.hr ili putem forme Pošalji vijest
Komentari
Najnovije