Jeste li spremni za jedan kratki ali učinkovit trening? Ako jeste, onda se pripremite jer uskoro krećemo. Redovita tjelovježba i aktivnost će vam uvelike pomoći u programu mršavljenja. Ono što vam preporučujem ovoga tjedna je jedan kardio trening, no nemojte stati na tome, već uz ove vježbe svakako dodajte i vježbe snage. Kardio može biti bilo koja vježba koja će vam podići puls srca od 60-85 posto maksimalnog broja vaših otkucaja.
Ovo je trening kojim ćete otopiti potkožno masno tkivo, sagorjeti kalorije te ojačati srce i pluća. Ne moram ponavljati da ćete redovitom tjelovježbom poboljšati sveukupno stanje organizma, imat ćete više energije, veću izdržljivost te tako spriječiti nekim bolestima da se uopće i razviju. Sve to su dobrobiti za koje i sami znamo, a sve što moramo je pripaziti na prehranu i što više boraviti vani u prirodi uz naravno, vježbanje.
Nemojte se izgladnjivati i svakako pojedite nešto prije treninga, ali pripazite na to da prođe barem jedan sat od većeg obroka i nikako nemojte započeti trening na prazan želudac te pijte najbolje piće na svijetu – vodu!
Važno upozorenje –ako imate bilo kakav problem s lokomotornim sustavom molimo vas da ne vježbate. Preporučujem samo zdravim osobama.
Šaljem vam puno pozitivne energije, a sad #gohardorgohome
Trening:
• Početnici – 30:15s / Napredni – 45:15s
• Total – 5/7 rundi
Jumping jacks/lepeza
Mountain climbers/penjač
Visoki skip
Čučanj+skok
Burpees/marinci
Happy #workoutday!
Vaša trenerica Ivana
