Ovih 6 stvari možemo promijeniti s dolaskom proljeća.
S dolaskom proljeća, priroda se budi, a s njom i naša potreba za obnovom tijela i duha. Ovo je idealno vrijeme za usvajanje zdravih životnih navika koje mogu unaprijediti fizičko i mentalno zdravlje te povećati opću dobrobit. Stručnjaci ističu nekoliko ključnih promjena koje vrijedi uvesti u svakodnevicu kako bismo iskoristili proljetnu energiju na najbolji mogući način.
- Više vremena na otvorenom
Psiholog Richard Louv, autor knjige “Last Child in the Woods”, popularizirao je pojam “poremećaj manjka prirode”, tvrdeći da boravak na otvorenom poboljšava mentalno zdravlje, smanjuje stres i povećava osjećaj sreće. Proljeće je idealno vrijeme za šetnje, planinarenje, vrtlarenje ili jednostavno uživanje u suncu.
- Detoksikacija tijela laganijom prehranom
Nutricionistica dr. Lisa Young ističe važnost sezonske prehrane, preporučujući da proljeće iskoristimo za povećani unos svježeg voća i povrća. Zelena lisnata povrća, bobičasto voće i agrumi puni su antioksidansa i vitamina koji podržavaju imunitet i energiju.
- Redovita tjelesna aktivnost
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), odraslima se preporučuje barem 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno. Proljetni dani donose savršene uvjete za povratak aktivnostima poput vožnje bicikla, trčanja ili joge na otvorenom.
- Proljetno čišćenje – ne samo doma, već i uma
Marie Kondo, autorica metode „Čarolija pospremanja“, tvrdi da čišćenje prostora može značajno utjecati na naše raspoloženje i mentalnu jasnoću. Uklanjanje nepotrebnih stvari i organizacija životnog prostora može pomoći u postizanju unutarnjeg mira.
- Uspostavljanje boljeg ritma spavanja
S dužim danima dolazi i potreba za prilagodbom dnevnih rutina. Stručnjaci s National Sleep Foundation preporučuju izbjegavanje ekrana prije spavanja, redovito odlazak u krevet u isto vrijeme te provođenje više vremena na dnevnom svjetlu radi poboljšanja kvalitete sna.
- Postavljanje novih ciljeva i planova
Psiholozi često naglašavaju kako promjena godišnjih doba može biti snažan motivacijski okidač. Iskoristite proljeće za postavljanje novih ciljeva – bilo da se radi o učenju novih vještina, započinjanju kreativnih projekata ili jednostavnom usvajanju zahvalnosti kroz vođenje dnevnika.
