Znam da ste u totalnoj žurbi, sve mi je jasno. I ja jedva nađem slobodnih pet, da, pet minuta, ali evo odradila sam trening. Jedna Tabata traje samo četiri minute, ali vaš je zadatak da napravite barem pet ponavljanja pa da na kraju imate nekih trideset minuta treninga uključujući zagrijavanje na početku i istezanje na kraju.
Tih trideset minuta vam neće ukrasti Božić, vjerujte mi, a donijet će vam nešto što se baš i ne kupuje novcem, a to je osjećaj da ste nešto dobro učinili za sebe i svoje lijepo tijelo. Dobrobit predblagdanskog treninga je ta da bez imalo grižnje savjesti možete pojesti ne jedan, već dva kolača!
Ma šalim se naravno, znam da neće niti jedan, ups opet se šalim, ma samo vi uživajte u blagdanskim pogodnostima, ionako je pred nama nova godina, novih želja i odluka i znam da ćete vježbati. To je to. Sve sam rekla. Vi na trening, a ja na zasluženi kolač, ups bananu 😀 ! #earnyourbanana
Vaša trenerica Ivana
Tabata protokol: 20:10s x 8 ponavljanja = 4 minute. Kada dođete do zadnje vježbe ponovo se vraćate na početak. Dva kruga ukupno tvore jednu Tabatu. Sretno!
Ekstenzija leđa
Sklek
Obrnuti sklek
Čučanj
