Vruće ljetne noći ne moraju biti sinonim za neprospavane sate.
Ljetne noći često donose više muke nego užitka – sparina, zagušljivost i nemiran san postaju svakodnevica čim temperature porastu. No, postoje jednostavni trikovi kojima si možete olakšati noći bez klima uređaja i probuditi se odmorni. Donosimo pet provjerenih načina kako se rashladiti i bolje spavati tijekom vrućih ljetnih noći.
Stvorite protok zraka u spavaćoj sobi
Jedan od najjednostavnijih i najdjelotvornijih trikova je stvaranje prirodnog protoka zraka. Otvorite prozore na suprotnim stranama stana ili kuće kako biste omogućili cirkulaciju i stvorili osvježavajući koridor hladnog zraka koji brzo snižava temperaturu prostora. Ako imate ventilator, usmjerite ga prema otvorenom prozoru ili stavite zdjelu s ledom ispred njega – kako se led topi, ventilator će puhati hladniji zrak u prostoriju.
Rashladite posteljinu i pidžamu
Pamučna, lagana posteljina svijetlih boja najbolje diše i ne zadržava toplinu. Za dodatni efekt, posteljinu ili jastučnicu možete staviti u zamrzivač na 20-ak minuta prije spavanja – hladnoća će vas ugodno rashladiti dok ne utonete u san. Široka pamučna pidžama ili spavanje bez odjeće također pomažu tijelu da se manje znoji.
Iskoristite hladnu vodu i obloge
Brzo tuširanje mlakom ili hladnom vodom neposredno prije spavanja snižava tjelesnu temperaturu i olakšava uspavljivanje. Ako vam je i dalje vruće, hladne krpe ili vrećice leda stavite na zapešća, vrat ili gležnjeve – to su pulsne točke gdje ćete se najbrže rashladiti. Također, možete napuniti bocu vodom, zamrznuti je i staviti u krevet kao improvizirani hladnjak.
Vlažna plahta na prozoru
Jedan od starih trikova je prebacivanje mokre pamučne plahte preko otvorenog prozora. Povjetarac koji prolazi kroz vlažnu tkaninu dodatno će rashladiti zrak u prostoriji, stvarajući efekt prirodne klime. Ovaj trik posebno je učinkovit u noćima kad puše lagani vjetar.
Osvježite tijelo iznutra
Ne zaboravite na hidrataciju – pijte dovoljno vode tijekom dana i prije spavanja. Izbjegavajte alkohol, kavu i gazirane napitke koji dodatno dehidriraju tijelo. Ako ste skloni znojenju, povremeno umočite stopala u lavor hladne vode prije odlaska u krevet – to će brzo sniziti tjelesnu temperaturu i olakšati uspavljivanje.
Vruće ljetne noći ne moraju biti sinonim za neprospavane sate. Uz nekoliko jednostavnih trikova, vaš dom može postati ugodno utočište i tijekom najtoplijih dana. Rashladite se, naspavajte i uživajte u ljetu!
