Fitness Studio FitLife: Arm&Core Workout

Ovoga tjedna vam donosimo kružni trening kojim jačamo mišiće ruku i core-a. Core je centar našega tijela ili srž, kako ga još zovemo, kojeg ne bi smjeli zaobići. Core nazivamo dio kralježnice, zdjelice i kukova.

Intervali rada i odmora su: za početnike –Work/Rest 30:15s i za naredne Work/Rest 60:15s. Ukupno napravite 5-7 krugova s odmorom između svakog kruga od 60s. Prije samog početka vježbanja se dobro zagrijte, odnosno zagrijte sve zglobove, a na kraju treninga nemojte zaboraviti napraviti istezanje.

Želimo vam lijep trening uz pokoju kap znoja! Vaša trenerica Ivana


Obrnuti sklek


Plank izdržaj u uporu na laktovima

Sklek


Bočni plank izdržaj D/L u uporu na laktu


Plank u uporu na šakama s naizmjeničnim podizanjem ruke prema suprotnom ramenu

Povezani sadržaj
Preporučeno
Imate zanimljivu priču, fotografiju ili video?
Pošaljite nam na mail info@varazdinski.hr ili putem forme Pošalji vijest
Komentari
Najnovije