Ovoga tjedna vam preporučujem trening srednjeg intenziteta u kojem je vaš jedini rekvizit vaše tijelo. Osmišljen je tako da aktivira donji dio tijela, uz dodatak ruku i mišiće core-a, centra tijela. Prognoza nam pokazuje još lijepog vremena pa preporučujem trening vani u prirodi.
Ukupno imamo sedam vježbi, s dvije unilateralne (prva i zadnja) koje radite kao zasebne vježbe, pa ukupno brojimo devet vježbi.
Happy wday, vaša trenerica Ivana
9 vježbi, 7 krugova, work/rest početnici 20:10 s i napredni 60:15 s
Suprotnim dlanom se spuštajte prema suprotnom stopalu
Zanoženje u položaju planka s uporom na šakama
Obrnuti sklek
Skakavac
Ruski twist
Naizmjenični dijagonalni iskorak u natrag
Abdukcija u položaju bočnog planka
