Kiša nam je malo rashladila predstojeće dane, pa sam shodno tome napravila trening na svježem zraku. Često vježbam vani u prirodi, ali moram priznati da sam teške ljetne vrućine u prirodi zamijenila klimatiziranim prostorom.
No, nemojte misliti da su me one obeshrabrile i ulijenile, ne nisu, čak sam kasno u večer svakodnevno odlazila trčati bez obzira na to što su večeri bile zagušljive. Ako vas zdravlje služi onda se ne morate bojati jer osjećaj nakon je neopisiv. Volim ljetne kardio treninge jer se teško oznojim, a ljeti nam za to nije potrebno puno, pa je moj prijedlog da jedan dan za sebe odvojite barem sat vremena i napravite trening snage te nakon njega trčite, isto tako možete najprije obaviti trčanje, a tek onda treninga snage, a sve to ovisi o vama.
Nemojte se bojati oko toga što je ispravnije (kardio+snaga ili obrnuto) jer postoje prednosti kod svakog od redoslijeda. Ako vam je važnija izgradnja mišićne mase tada prvo radite vježbe snage pa tek onda trčite jer ćete tako imati više snage odraditi trening kako spada, a ako vam je primarni cilj otopiti potkožno masno tkivo tada prvo trčanje, a tak onda vježba snage!
Uostalom, birajući prvi ili drugi sigurno nećete pogriješiti već ćete napraviti nešto super svojem tijelu i nešto što je zdravo. Nemojte zaboraviti na početku zagrijavanje i na kraju istezanje.
Sretno dragi moji!
Vaša trenerica Ivana
Zanoženje u položaju planka s uporom na dlanovima
Široki i uski lateralni čučanj
Unilateralna sklopka
Podizanje zdjelice na ravne noge
Naizmjenični dijagonalni iskorak u natrag
Sklek s naizmjeničnim pružanjem ruke
