Trening kreiran za naprednog vježbača koji dobro barata girjom te tako uz ovaj trening odradi sve velike grupe mišića. Možemo reći da ćemo treningom obuhvatiti mišiće cijeloga tijela i na taj način razviti mnoge važne motoričke i funkcionalne sposobnosti, stoga ne budite lijeni i odradite ga sve do kraja.
Kako bi se trening uspješno izvršio potrebno je posjedovati jedan par girja istih težina i biti naoružan dobrom voljom i osmjehom. Prije ovog glavnog djela treninga napravite zagrijavanje i na kraju istezanje, a sve kako ne bi došlo do nepotrebnih ozljeda u lokomotornom sustavu.
Svaku vježbu radite 30-40 sekundi, a odmarate između svake vježbe od 10-20 sekundi. Napravite dva do tri kruga.
Sretno!
