Kako se radi o treningu visokog intenziteta, složenijih vježbi s girjom, preporučujem ovaj trening uz budno oko vašeg trenera. Uz tri vježbe girjom i biciklom aktivirat ćete mišiće cijeloga tijela, a sve kako bi ovaj trening bio maksimalno funkcionalan i približio vas rezultatima koje očekujete.
Probudite zvijer u sebi i napravite ga u što kraćem vremenskom periodu, borite se i ne popuštajte. Do samog kraja budite žustri i maksimalno fokusirani na tehnički točno izvođenje. Nakon treninga nahranite mišiće, tijelo zalijte s vodom i istegnite sve regije tijela kako bi pravilno ohladili i vratili tijelo u stanje u kojem se nalazilo prije samog treninga.
Nikada nemojte juriti za rezultatom na štetu vašeg lokomotornog sustava, pazite na sebe tijekom treniranja kao i nakon!
Air bike 20 cal
Snatch 20 na svaku stranu
Air bike 20 cal
Swing 20
Air bike 20 cal
R.twist 20 na svaku stranu
Sve ponovi u nekoliko krugova, ukupno od tri do pet.
Sretno!
