Vježbanje je itekako važno za zdravlje, evo što možete za svoje tijelo učiniti već danas...
Znate one lijepe klupice u parku, one na kojima smo se igrali kao
djeca? Sada su većinom prazne jer se uz njih tu i tamo netko
prošeće, ubrzano i bez da se okrene i pozdravi mjesto na kojem
smo ostavili trag djetinjstva.
Kako bi vas se taj trag djelomice vratio, predlažem trening na
klupici. Ovoga puta se nećete, ne kažem da ne trebate, igrati
skrivača već ćete odraditi fantastičan trening na povišenoj i
stabilnoj bazi oslonca.
Postoji niz vježbi koje vam mogu preporučiti i zadati, ali ja sam
se odlučila za jednostavnije kretnje i vježbe. Pozovite sa sobom
ukućane i zabavite se u parku onako kako smo se nekada
zabavljali, ali uz ovih nekoliko vježbi za cijelo tijelo. Ukupno
vas čeka pet vježbi koje radite jednu za drugom s minimalno
pauze, u nekoliko krugova.
Zagrijavanje ćete odraditi brzim hodanjem do klupice, kruženjem
rukama i nogama te s nekoliko čučnjeva.
Na kraju ovog glavnog djela treninga nemojte zaboraviti na
istezanje koje je za rast i razvoj mišića jednako važno kao i
glavni dio treninga, gdje radite ostale funkcionalne i motoričke
sposobnosti.
Sretno!
Spuštanje nogu -20 ponavljanja
Penjanje na klupicu -10 svaka noga
Triceps propadanje – 20 ponavljanja
Polukružnica nogom (zanoženje+kružnica) – 10 svaka noga
Skelk – 20 ponavljanja