Iako su vrućine, ne zaboravimo pokrenuti tijelo!
Kratki trening za početnike kojeg možete odraditi samostalno kod
kuće ili u obližnjem gymu. Uz vaše vlastito tijelo, za ovaj
trening vam je potrebna medicinska otežana lopta, za koju težinu
ćete odabrati sami, a sve ovisi o vašim trenutnim sposobnostima,
i boca s vodom.
Traju velike vrućine, stoga nemojte zaboraviti na dovoljan unos
tekućine, kako tijekom treninga tako i tijekom dana.
Tehnički točno izvođenje svake ove vježbe, dah i adekvatan odmor
će vaše tijelo pripremiti za veće izazove, uvijek težite većim i
jačim, a rezultati vas neće zaobići, strpljivo čekajte svoju
priliku.
Rad/Odmor 45:15s x 5-7 krugova.
Prije ovog glavnog djela treninga napravite adekvatno
zagrijavanje svih zglobova i mišića, prokrvite ih, prodišite i
krenite u lagano u ovaj glavni dio treninga. Na kraju napravite
istezanje svih mišićnih grupa uz kontrolu pokreta i dubokog daha
smirite tijelo i vratite u početno stanje. Popijte vode i
odmorite.
Vaš Fitness Studio FitLife
Sretno!
Ivana Posavec