Sigurno ste i sami osjetili potrebu prošetati kada ste bili u brigama ili ste se bez razloga osjećali pitišeno. Tijelo zna što mu treba. Duša isto...
Osim za tijelo, tjelovježba je dobra i za psihu. To je poznato
svakome tko se rekreativno bavio bilo kojom vrstom sporta.
Osjećaj nakon treninga je nezamjenjiv.
No, koja vrsta rekreacije donosi najviše benefita mentalnom
zdravlju i koliko puta tjedno treba vježbati za maksimalni
učinak?
Studija objavljena u The Lancet Psychiatry
Journal pokazuje kako je idealno
vježbati 45 minuta tri do pet puta tjedno, a
na našu psihu najbolje djeluju timski sportovi, bicikliranje,
aerobik i teretana,
Koja je najbolja vrsta rekreacije za mentalno
zdravlje?
Joga – bilo koja vrsta joge podići će vam
raspoloženje i umiriti um.
Trčanje – tijekom trčanja, kao i svakog
drugog tjelesnog napora, u mozgu se luči endorfin, hormon sreće.
Kod trčanja sami ste sebi najveći suparnik i dobar je osjećaj kad
prelazite svoje granice.
Timski sportovi koji se igraju vani –
nogomet, košarka
Biciklizam – sami ili u društvu, ovisi kako
vam odgovara. Boravit ćete na zraku, izgubiti pokoji kilogram i
odlično se osjećati.