'Ne preporučujem samo tih pet vježbi već je moj savjet da kada se dobro zagrijete, prokrvite i pripremite, odradite ovaj set vježbi kako je propisan i sastavljen...'
Ovoga tjedna vas čeka funkcionalni gym trening. Gym iz razloga
što su vam za sam trening potrebni rekviziti koje rijetko tko od
nas posjeduje kod kuće. Osim olimpijske šipke, tu je girja i
velika lopta, iliti fit ball. Tako ćete uz ova tri rekvizita i
pet vježbi odraditi cijelo tijelo, no nikako ne preporučujem samo
tih pet vježbi već je moj savjet da kada se dobro zagrijete,
prokrvite i pripremite, odradite ovaj set vježbi kako je propisan
i sastavljen, pa nakon toga odradite kvalitetno istezanje i
hlađenje za sam kraj.
Trening – vanjsko opterećenje prilagodite sebi i svojim trenutnim
sposobnostima.
Back squat 40 kg x 20 ponavljanja
Swiss ball jackknife x 50 ponavljanja
Kettlebell swing 16 kg x 20 ponavljanja
Military press 20 kg x 50 ponavljanja
Burpees x 20 ponavljanja
Sretno!