Ponekad uopće ne shvaćamo koliko su neke naše životne navike štetne za liniju...
Loše životne navike vjerojatno i jesu prvenstveni razog
zašto ste nakupili kilograme, ali možda su i odgovor na pitanje
zašto tako sporo mršavite. Mnoge stvari radimo bez da smo ih
svjesni, a jednom kada shvatimo mršavljenje ide puno brže.
Premalo jedete
Nemojte drastično smanjivati broj kalorija koje unosite jer
tijelo automatski prelazi u stanje izgladnjivanje. Metabolizam se
odmah usporava kako bi tijelo moglo “preživjeti” i tako zadržava
mast. Pripazite na unos kalorija i izračunajte koliko vam doista
treba za zdravo mršavljenje.
Predugo sjedite
Duže vremena u sjedećem položaju može imati loš efekt na
metabolizam i usporava ga. Mnoge su studije povrdile da bi se
ljudi koji rade u uredu trebali dići i rastegnuti svakih 30
minuta kako bi tijelo nastavilo normalno raditi.
Ne unosite dovoljno kalcija
Kalcij je krucijalan u održavanju metabolizma. Ukoliko ste
intolerantni na mliječne proizvode, postoje drugi načini za unos
kalcija koji će vam pomoći da otpustite onih nekoliko posljednjih
kilograma.
Ne unosite proteine
Proteini su bitna skupina namirnica u održavanju savršene kilaže.
U usporedbi s ugljikohidratima, proteini djeluju na metabolizam i
nakon probavljanja. Zbog njih se osjećate sito puno duže, a na
kraju konzumirate manje kalorija.
Loš raspored obroka
Istraživanja su pokazala kako neispravan raspored hranjenja
dodaje suvišne kilograme. Tijelo jednostavno ne zna
kada će dobiti sljedeću hranu pa sve zadržava. Pronađite raspored
obroka koji će vam odgovarati i drastično ćete ubrzati
metabolizam.