Bez obzira na to što znamo koliko je važno ostati hidratiziran, ipak ponekad ne pijemo dovoljno vode...
Na svu sreću za sve nas, ima nekoliko trikova da popijemo
dovoljno H2O, a ne moramo okrenuti svoj život naopako.
Evo par jednostavnih strategija za unos više vode:
1. Probajte započeti i završiti svaki dan s čašom
vode
Ako su vaši dani toliko užurbani da stanka za par čaša vode jedva
kao misao prođe kroz vašu glavu, pokušajte svakodnevno
rezervirati ‘termin’ za H2O. Pijenje nekoliko čaša ujutro,
i još nekoliko navečer, jamči da vaše tijelo dobiva
pristojnu količinu vode i jedan ste korak bliže postizanju vašeg
cilja.
2. Uz svaku šalicu kave, popijte čašu vode
Iako je kava tekućina, nije prikladna
za hidrataciju ili žeđ popit vode. Ako ste već
navikli piti nekoliko šalica kave na dan, uz njih uvijek popijte
čašu vode.
3. Dodajte više začina u hranu
Dodavanje ljutih umaka ili papričice u obrok je jednostavan
(i ukusan) način da se povećava vaš unos vode.
4. Pijte iz slamčice
Veća je vjerojatnost da ćete progutati više odjednom kada pijete
iz slamčice u usporedbi s pijenjem izravno iz boce.
Osim toga, voda za piće iz slamčice olakšava češće pijenje.
5. Nadotočite čašu ili bocu, čim se
isprazni
Ustajte i odmah napunite čašu ili bocu vode čim
se isprazni. To će osigurati da ste dobro opskrbljeni
za kasnije.