Kilograme nije lako otopiti, ali uz savjete onih kojima je to doista pošlo za rukom - može biti jednostavnije...
Izgubiti kilograme nije nimalo jednostavno kao što se nekima
čini, a najveći je problem da nam zdrave navike doista ostanu
navike.
Većina nas ode na rigoroznu dijetu pa od iste odustane i vrati se
nezdravom načinu života. Kako nekim ljudima uspijeva izbjeći
jo-jo efekt? Žene koje su izgubile pregršt kila, za
Woman’s Health, otkrile su svoje trikove.
1. Jedu slične stvari svaki dan, ali pripremljene na
različite načine
Mnoge od njih prate 1:1 formulu odnosno u svakom obroku imaju
jedan izvor proteina, jedan izvor masti te ugljikohidrata. To
često ispadne kao kombinacija istih namirnica, ali kako im ne bi
dosadilo uvijek ih pripremaju na drugačije načine.
Jedan dan grilaju piletinu, a drugi je peku u pećnici.
2. Uvijek kuhaju dovoljno hrane i čuvaju
ostatke
Pripremanje dovoljno hrane omogućuje im da izbjegnu hranjenje po
pekarama i restoranima. Često nakon posla pojurimo do pekare kako
bi prekinuli glad, ali ako znamo da nas kod kuće čeka
fini obrok – to nećemo učiniti.
‘Pripremanje dovoljno hrane pomaže mi da izbjegnem prejedanje na
putu od posla do kuće. Obrok zagrijem i imam ga spremnog i
zdravog na tanjuru za čas’, tvrdi Nina.
3. Piju samo vodu
Potpuno su izbacile gazirana pića i sokove koji su prepuni šećera
i nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost. Na taj način si
uštede ogroman broj kalorija u danu ili po izlasku na piće.
Biraju još limunadu i zelenu čaj, a u kavu stavljaju rižino ili
zobeno mlijeko.
‘Nikada ne pijem sokove i zašećerena vitaminska pića. Biram crnu
kavu, zeleni čaj, vodu i limunadu. Izbacivanje praznih kalorija
pomoglo mi je da izgubim 20 kila’, otkriva Summer.
4. Pripremaju doručak noć prije
Ujutro u žurbi nerijetko uzmemo pecivo na putu do posla. To nam,
nažalost, nosi takav tempo života, ali to se ne događa ako nas
ujutro čeka zdravi i gotov doručak.
‘Pripremim ga noć prije tako da nemam izliku da odem bez da
pojedem nešto. Ako preskočim doručak, uvijek na kraju kupim nešto
nezdravo u pekari ili iz aparata’, otkriva Michelle.
5. Ne vjeruju u cheat-day
Cheat day je popularna metoda gubljenja kilograma, a znači da
jedan dan u tjednu jedemo što želimo. Međutim, ove se žene ne
slažu s tim.
‘Nemam više ‘cheat day’ jer smatram da su svi dani, vikendi,
odmori dio mog zdravog načina života’, dodaje Summer.