Postoji jako puno načina kako ga ukloniti, no bit svega je da se opustite - zaslužili ste...
Postoje mnoga istraživanja koja dokazuju da stres, ne samo
da štetno utječe vašementalno i emocionalno zdravlje, nego je
izravno povezan s vašim srcem i raznim bolovima u leđima i
glavi.
Niste niti svjesni koliko je opuštanje zapravo dobro za vas, a
nekada vam oduzima manje vremena nego što mislite.
Duboko dišite
Uzmite samo 5 minuta pauze i usredotočite se na vaše disanje.
Sjednite uspravno i zatvorite oči. Polako udahnite kroz nos te
pokušajte osjetiti početak disanja u trbuhu i cijeli put do vrha
glave. Nakon toga napravite obrnuti proces i izdahnite na usta.
Duboko disanje će vam uvelike pomoći da se riješite tjeskobe
i stresa jer tako smanjujete broj otkucaja srca te time i krvni
tlak.
Počastite se masažom
Iako ćete morati odvojiti manju svotu novaca, vjerujte, isplatit
će vam se. Teško da išta može zamijeniti masažu i stručno znanje
profesionalca koji točno zna sve točke na vašim ukočenim leđima.
Mnogi stručnjaci savjetuju opuštajuću masažu kao oružje
protiv stresa jer se tako smanjuje krvni tlak, poboljšava
cirkulacija, ubrzava eliminacija toksina te se ubrzano proizvodi
takozvani hormon sreće. Zato ne čudi da mnogi doktori masažu
propisuju kao terapiju protiv depresije i anksioznosti.
Masaža teniskom lopticom
Ako si ne možete priuštiti masažu, postoji
alternativa. Stavite topli ručnik na vaš vrat na 10 minuta.
Zatvorite oči i probajte opustiti svoje lice, prsa i leđne
mišiće.
Nakon toga maknite ručnik te uzmite tenisku lopticu, ona će
zamijeniti vašeg privatnog masažera. Tenisku lopticu možete
postaviti na zid ili na pod te se naslonite leđima na nju. Nježno
zadržite pritisak do 15 sekundi te je potom premjestite na drugu
točku na vašim leđima.
Meditirajte
Meditiranje je zapravo jako jednostavno, samo trebate uspravno
sjediti, zatvoriti oči i usmjeriti svoju pozornost na
recitiranje, na pozitivnu mantru.
Mantra je zvuk ili grupa riječi koja ima sposobnost
transformacije od svijesti, a sve do grube materije. Tako da
recitirate, naglas ili u sebi, nešto što je pozitivno i što
utječe na vaš mir, kao primjerice “osjećam mir” ili “smiren sam”.
Cilj je da sve negativne i uznemirujuće misli maknete od sebe.
Da, toliko je jednostavno.
Nekoliko minuta vježbanja dnevno može u potpunosti ukloniti
anksioznost, odnosno tjeskobu. Istraživanja su dokazala da
svakodnevna meditacija može promijeniti nervne puteve u mozgu te
time postajete otporniji na stres.
Smijte se
Nismo niti svjesni koliko je smijeh dobar za naše zdravlje.
Ne samo da smijeh uklanja sva naša psihička opterećenja nego i
bitno utječe na nas i u fizičkom pogledu. Naime, smijeh snižava
kortizol, smanjuje stres te povećava endorfin koji uvelike pomaže
na naše raspoloženje.
Na dosta jednostavan način uklonite stres tako da gledate svoje
najdraže humoristične serije ili komedije