Bujna kosa, blistava koža i jaki nokti - sve su to pokazatelji zdravlja, a time i simboli ljepote, nerijetko predmet zavisti...
Genetika i dob igraju određenu ulogu, no nisu jedini faktor koji
određuje izgled kose, kože i noktiju. Suha koža, beživotna
kosa i lomljivi nokti ukazuju na to da tijelu nedostaje određenih
hranjivih tvari. Ponekad mogu biti i simptom ozbiljnijih
zdravstvenih problema. S promjenom prehrambenih navika i
primjenom nekoliko beauty trikova koža, kosa i nokti mogu
zablistati.
Prehrana
‘Količina vitamina, minerala i aminokiselina u tijelu određuje
izgled i stanje noktiju. Nokte najvećim dijelom čine proteini i
kako biste ih ojačali, ključno je unositi kroz hranu’, objašnjava
dermatolog Joshua Zeichner iz bolnice Mount
Sinai u New Yorku.
Najbolji izvor proteina su meso, pivo i grahorice. Osim proteina,
za jačanje noktiju i kose te zdravlje kože važni su vitamini
skupine B, vitamin E, antioksidansi i esencijalne masne
kiseline. Unijet ćete ih kroz konzumiranje masne ribe,
sjemenki suncokreta, orašastih plodova, bobičastog voća, crvenog
i narančastog voća, povrća te vode.
Kod noktiju treba pripaziti na još nekoliko stvari:
Manikura
Svatko bi trebao imati njegovane nokte, no to ne znači neprestano
nošenje umjetnih noktiju. Ljepila i gelovi koji se stavljaju na
nokte, mogu ih oštetiti i oslabjeti. “Trebalo bi ponekad ostaviti
nokte da dišu, odnosno ništa ne stavljati na njih”,
savjetuje Debra Jaliman, dermatologinja iz New
Yorka. Redovita manikura je poželjna, ali ne preporučuju se
česti invazivni zahvati.
Kreme
Redovito koristite bogatu kremu za ruke i zanoktice, osobito zimi
kada hladnoća i grijanje zajedno mogu napraviti veliku štetu
noktima. Na zankoticama su vrlo učinkovita i ulja, a
najbolje ih je umasirati prije spavanja. Ako ne želite kupovati
ulja koja su specijalno napravljena za zanoktice, pomoći će
i maslinovo ili bademovo.
Rukavice
Pri pranju posuđa ili čišćenju doma koristite rukavice
kako ne biste bez potrebe izlagali kožu i nokte kemikalijama.
Nokti nisu alat
Možda su nekada bili, no evolucija je učinila da nokti postanu
ukras. Ne koristite ih za otvaranje ili čeprkanje.
Loše navike
Grickanje noktiju i zanoktica osim što je loša navika, može biti
i pogubno za zdravlje. Ranice koje se pritom stvaraju
otvorena su vrata virusima, bakterijama i gljivicama. Osim
što neki od njih mogu usporiti rast noktiju pa čak i izazvati
njihovo otpadanje, mogu uzrokovati i kompliciranije zdravstvene
probleme.