Banana je daje energiju da izdržimo napore tijekom treninga ili sportskog nadmetanja...
Sigurno ste tijekom teniskih mečeva primijetili da
tenisači u pauzama gemova i prije početka meča jedu bananu.
Isto to učinit će i sudionici maratona i mnogi drugi sportaši
uoči važnih mečeva.
Banana je bogata monosaharidom fruktozom, jednostavnim
šećerom koji brzo daje potrebnu energiju pa je stoga tražena roba
tijekom mečeva. A dvije banane prije početka vježbanja
pomažu održavanju razine šećera i daju energiju za čak 90
minuta i upravo zato banane vrhunski sportaši koriste u
svakodnevnoj prehrani.
Da se ne radi o pukim nagađanjima, već o činjenicama pokazalo je
istraživanje kojim je dokazano da su banane zbog svojih
nutritivnih vrijednosti kvalitetnije od mnogih dodataka prehrani
ili sportskih pića kojima vrhunski sportaši nadoknađuju
izgubljenu energiju. Banane su izvrstan izvor vitaminaB6,
vitamina C, magnezija, riboflavina, biotina i željezom, koji
sportašima daju potrebnu količinu energije i snage da im
organizam izdrži sve fizičke, ali i psihičke napore
tijekom natjecanja.
Banana je i bogata kalijem, mineralom koji pomaže
u normalizaciji krvnog tlaka, otkucaja srca, radu stanica,
živaca i kontrakciji mišića. Kalij šalje kisik u mozak i
regulira količinu vode u tijelu. Kad smo pod stresom, naš se
metabolizam ubrzava što smanjuje razina kalija pa zapadamo u
stanja opće tjelesne slabosti, umora i razdražljivosti, a mogući
su i grčevi u mišićima. Jedna banana uspostavit će potrebnu
ravnotežu u tijelu i zadovoljiti 10% dnevnih potreba za kalijem.