Gubitak kilograma nikada nije lagan proces, no možda niste ni svjesni što ga sve može sabotirati...
Odlučili ste se uhvatiti u koštac s kilogramima, redovito
vježbate i pazite na prehranu, ali rezultata nema. Nemojte
odustajati, nego odgovorite na ovih pet pitanja.
1. Koliko spavate?
Manjak sna utječe na metabolizam i može pridonijeti
debljanju. Istraživanje provedeno u Portlandu pokazalo je da
osobe koje spavaju u prosjeku šest do osam sati na noć imaju
najbolje rezultate kada je u pitanju skidanje kilograma.
‘Vidimo da postoji čvrsta veza između manjka sna i viška
kilograma. Iako danas ljudi misle da
je san gubitak vremena, kvalitetan san ključ
je dobrog tjelesnog i mentalnog zdravlja’, naglašava dr.
Neil Stanley, stručnjakinja za spavanje iz
Sveučilišne bolnice Norfolk i Norwich.
2. Koliko kave pijete?
Ako ste ovisni o kavi, lako može biti da je ona krivac što ne
možete skinuti kilograme.
‘Kada razina šećera u krvi padne, a to se događa kada pijemo
kavu, tijelo traži hranu’, objašnjava nutricionist Rick
Hay te dodaje da u tom slučaju jedemo kada ustvari nismo
gladni. Pijete li puno kave, lako je moguće i da previše
jedete.
3. Koliko vježbate?
Ovo bi vas moglo iznenaditi, ali i previše vježbanja može
usporiti mršavljenje, odnosno usporiti metabolizam. Pretjerana
tjelesna aktivnost dovodi do pojačanog lučenja kortizola,
estrogena i testosterona što rezultira debljanjem.
4. Pijete li mineralnu vodu?
Nisu samo zašećerena, gazirana pića loša za liniju. Istraživanje
objavljeno u časopisu Obesity Research and Clinical Practice
pokazalo je da ugljikov dioksid koji se nalazi u gaziranoj vodi
može uzrokovati gomilanje kilograma jer potiče lučenje grelina,
laički znanog kao hormona gladi koji je zaslužan za apetit.
5. Pod stresom ste?
Stres može imati vrlo štetan utjecaj na organizam. Među ostalim,
uzrokuje hormonalni disbalasn i debljanje. Stoga, želite li
skinuti kilograme i općenito sačuvati zdravlje, naučite se nositi
sa stresom i opuštati.