Napadaji panike i tjeskobe mogu utjecati na svakodnevicu. Kako biste smanjili posljedice pripremite se na ovaj način...
Napadaji panike postali su sve češća pojava kod mladih
ljudi. Najčešće postoje određeni okidači napadaja, a
radi se o tipično stresnim situacijama To su primjerice let
avionom, gužve, preveliki pritisak na poslu i iznenadni
događaji.
Teško ih je kontrolirati, ali postoje stvari koje vam mogu pomoći
ako osjetite da napadaj dolazi.
1. Imajte ‘prvu pomoć’ u torbici ili automobilu
Ako ste skloni napadajima koji se događaju izvan kuće, budite
uvijek pripremljeni. Možete kreirati vlastiti ‘kit’ koji ćete
nositi uz sebe kad god znate da idete u neku potencijalno stresnu
situaciju.
Psihologinja Kristin Bianchi, za Healthline, preporuča da imate
sa sobom nešto od sljedećeg: eterična ulja, pepermint,
papiriće sa smirujućim podsjetnicima i mini bojanka.
2. Odite na sigurno mjesto
Napadaji panike mogu učiniti da se osjećamo paralizirano. Može
biti teško napustiti gužvu, ali potrebno je što prije se maknuti
sa stresnog mjesto. Kad se to dogodi, otiđite
do najbliže mirne lokacije sa što manje stimulansa.
‘To znači da možete izaći na svježi zrak, otići u praznu sobu u
uredu ili stavite slušalice, ako ništa drugo ne možete pronaći’,
kaže Bianchi.
3. Tražite pomoć
Ekstremno jaki napadaji panike mogu izazvati ozbiljne posljedice
za zdravlje. Ako ste sami, nemojte se sramiti pitati za
pomoć osobe u blizini.
‘Prosječna osoba na ulici možda ne zna kako reagirati. Može
biti korisno zapisati u mobitel kako vam netko može pomoći u
slučaju da trebate potporu nepoznate osobe u neočekivanim
situacijama’, dodaje Bianchi.