Jabuka dnevno drži doktora dalje od kuće. Ali što će se dogoditi ako jedete dvije jabuke dnevno?
Neke namirnice su izvor zdravlja. Imaju sve što je potrebno našem
tijelu za funkcioniranje, ali su i jako ukusne. Jedna od
takvih namirnica je jabuka, nije samo bogata vlaknima nego je
puna antioksidansa i drugih minerala.
Možete ju jesti za užinu, uključiti u doručak, ali je svakako
dobro uključiti u dnevnu prehranu. Kaže se ‘jedna jabuka na
dan, doktor iz kuće van’, ali što se može dogoditi ako jedete
dvije jabuke dnevno.
Ako imate visoku razinu lošeg kolesterola i niste
sigurni što trebate učiniti onda možete dodati dvije jabuke u
dnevni plan prehrane, piše Pinkvilla. Prema istraživanjima
dvije jabuke dnevno mogu smanjiti rizik od moždanog i
srčanog udara.
Nedavno je provedeno istraživanje s 40 ispitanika s
povišenim kolesterolom, a oni su jeli dvije jabuke dnevno osam
tjedana. Nakon osmog tjedna, kada su provjerili razinu
kolesterola, uočeno je da im se razina lošeg kolesterola smanjila
za četiri posto.
Jabuka je puna vlakana
Dvije velike jabuke sadrže oko četvrtine preporučenog dnevnog
unosa vlakana. Jabuke sadrže vlakna koje hrane bakterije u
crijevima što može smanjiti kolesterol. Istraživanje je također
otkrilo da su ljudi koji su jeli jabuke svakodnevno
imali opuštenije krvne žile u usporedbi s onima koji to
nisu. Istraživači vjeruju da su vlakna i polifenoli u jabukama
važni, a jabuke su popularno voće jer su dostupne i jednostavno
se jedu.
Istraživanje objavljeno u časopisu American Journal
of Clinical Nutrition otkrilo je da žene imaju više
dobrobiti od muškaraca kada se radi o smanjenju lošeg
kolesterola. Ako ste žena dobro razmislite o tome da uvijek imate
jabuka u svom domu.