Uz ove odluke osjećat ćete se sretnije kada se probudite u novoj godini. Možda je vrijeme da promijenite taktiku i prihvatite svoje tijelo...
Umorni ste od donošenja velikih novogodišnjih oduka? Svake godine
započinjete s novim životom od 1. siječnja? Točno znate što
nećete jesti i koliko ćete vježbati. Možda je vrijeme da
promijenite taktiku i prihvatite svoje tijelo. Uz ove odluke
osjećat ćete se sretnije kada se probudite u novoj godini.
1. Očistite društvene mreže
Pratite poznate osobe na društvenim mrežama koje pokazuju
savršene fotografije. Iako neki kažu da ove fotografije mogu biti
motivirajuće, zapravo takve usporedbe izazivaju sram kod
pratitelja. Očistite sve zbog čega se osjećate loše, fizički ili
psihički, piše portal Health.
2. Ignorirajte modne savjete i nosite ono što vam se sviđa
Kao i većina žena, sigurno imate omiljene komade odjeće koje
stvarno želite nositi, ali u čuvate negdje u ormaru jer nisu u
modi. Za koga se odijevate, za sebe ili modne stiliste?
3. Nemojte jesti ono što vam se ne sviđa
‘Ako se osjećate loše dok jedete (ovo bih trebao jesti)
povećavate stres i smanjujete zadovoljstvo zbog hrane, zbog čega
ćete se kasnije pobuniti i prejedati’, kaže nutricionistkinja
Dana Notte za Health.
4. Maknite se od prijatelja koji su opsjednuti tijelom
Ljudi oko vas koji su opsjednuti svojim tijelo i stalno
objavljuju fotografije s fitnessa mogu vas odmaknuti s vašeg
životnog puta. Možete se fizički odmaknuti od njih, izaći iz
grupe ili ih prestati pratiti na društvenim mrežama ako se
osjećate loše.
5. Namjerno budite nesavršeni
Barem jednom mjesečno radite nešto što vam je totalno
nepoznato ili u čemu ste loši. Evo zašto: oni koji su
opsjednuti hranom i težinom često su
perfekcionisti, a suočavanje i izlaganje neuspjehu je način da se
oslobode toga.
6. Udahnite duboko nakon svakog obroka
Svjesnost znači obratiti pažnju na okus, miris i
teksturu hrane koju jedete. Svjesno jedenje pomaže vam da više
uživate u obroku i primijetite jeste li doista gladni ili ste već
siti. Započnite s nekoliko dubokih udaha prije jela i
namjerom da primijetite hranu. To uključuje i primjećivanje
koliko je ukusna i imate li još mjesta. U hrani biste
trebali uživati.
7. Brinite se za tijelo koje imate sada i ovdje
Nećete se početi brinuti za tijelo koje će biti lakše pet, deset
ili petnaest kilograma. Nećete se početi brinuti za sebe iduće
godine. Nećete se početi brinuti za tijelo kada konačno
‘zalužite’. Zaslužujete to SADA.