Puno ljudi nakon obilnog obroka odlazi u šetnju kako bi potrošili kalorije. Osim gubljenja kalorija smanjuju rizik od raka.
Istraživanje pokazuje da ljudi koji imaju bilo kakvu vrstu
tjelovježbe dva i pol sata tjedno smanjuju rizik od oboljevanja
od raka i to čak sedam vrsta, piše
dailymail.co.uk.
Tjelovježba može biti šetnja od 20 minuta ili lagana vožnja
biciklom. Ova količina vježbanja smanjuje rizik od raka jetre za
18 posto, a pet sati tjedno za 27 posto.
Rak dojke kod žena pada za 6 posto uz laganu tjelovježbu, a pet
sati treniranja tjedno za 10 posto. Rak bubrega kod oba spola je
pao za 11 posto odnosno 17 posto kada treniraju pet sati tjedno.
Jedan od razloga zašto vježbanje smanjuje rizik od raka je
gubitak kilograma. Istraživanje je provedeno na 755 549 osoba u
desetljeću.
Dr. Alpa Patel kaže: ‘Uzbudljiva stvar ovog istraživanja je ta da
je dovoljna samo kratka vježba kako bi ljudi bili zdraviji.
Ubrzana šetnja od 20 minuta smanjuje rizik od nekoliko vrsta
raka.’
To je odlična vijest za ljude koji misle da je potrebno jako puno
treniranja za zdravo tijelo. Dva i pol sata lagane vježbe tjedno
ili 75 minuta trčanja, tenisa i sličnih aktivnosti je dovoljno.
Žene koje treniraju smanjile su rizik raka maternice za 18 posto
kao i limfoma, a muškarci koji su se držali ovog savjeta smanjili
su rizik od raka debelog crijeva za 14 posto. Oba spola su
smanjili rizik oboljenja od mijeloma – rak koštane srži.