Jedan od najvećih preduvjeta zdravlja i dugovječnosti nema nikakve veze s odvikavanjem od pušenja i redovitim doručkom.
Svaka ponavljajuća radnja koja poduzimamo u svakodnevnom životu,
dobra ili loša, navika je koju smo izgradili tijekom vremena.
Prema Charlesu Duhiggu, autoru knjige ‘The Power of
Habit’ to je zbog obrasca od tri koraka. Dio mozga za
donošenje odluka prelazi u svojevrsni način spavanja kada se
aktivira navika, zbog čega nastavljamo čak i problematično
ponašanje.
Iako je ovo sjajno za one zdrave navike s kojima postižemo
uspjeh, to ne predstavlja ništa dobro kada želimo promijeniti
negativna ponašanja. Dobra vijest je da postoji način da se to
ipak može promijeniti, piše Inc.
Potrebna je promjena okoline koja obično potvrđuje određenu
naviku.
‘Ako želite prestati pušiti. Trebali biste prestati pušiti dok
ste na odmoru, jer vaši stari obrasci i nagrade nisu tamo s vama.
Dakle, ako imate mogućnost stvoriti novi obrazac nadam se da ćete
ga uspješno prenijeti u svoj život’. Koje navike su nam potrebne
za kvalitetan život?
1. Ne pričajte previše
Neki od ključnih stupova uspjeha – učenje, izgradnja odnosa,
uspostavljanje veza – imaju jednu stvar zajedničku. Nikada ih
nećete ostvariti ako samo razgovarate. Vježbanje slušanja tijekom
sastanka bit će bolje za mentalno sastavljanje onoga što ćete
sljedeće reći. Slušanje je posebno važno na poslovnim sastancima.
Naučite svoj mozak da se fokusira na ono što vam drugi ljudi
govore.
2. Čitajte što je više moguće
Iako se ovo čini kao nešto staromodno, ali postoji razlog za ovo.
Istraživanje Sveučilišta Edinburgh pokazalo je da postoji
povezanost između čitanja u ranoj životnoj dobi i visokih
kognitivnih funkcija. Ljudi koji puno čitaju imaju manje stresa i
sretnije živote, pokazala je studija Sveučilišta Liverpool.
3. Odmorite se
Svi znamo koliko je kvalitetan san važan za naše tijelo i um.
Najuspješniji ljudi također ne preskaču redovito spavanje i brinu
se da spavaju osam sati svaku noć.
4. Preispitajte svoje odnose
Jedan od najvećih preduvjeta zdravlja, sreće i dugovječnosti nema
nikakve veze s odvikavanjem od pušenja ili redovitim doručkom.
Umjesto toga, riječ je o njegovanju snažnijih i isunjenih odnosa
s drugima. Istraživanje s Harvarda pokazalo je jaku vezu između
zdravlja pojedinca i zdravih odnosa. Poboljšati treba ne samo
kvantitetu, nego i kvalitetu odnosa. S ovim malim koracima
stvorit ćete ispunjen i sretan život.