Tehnički točno izvođenje osigurava dugotrajnost i sigurnost pa svakako tijekom vježbanja pripazite na to da ste što precizniji pa čak i kada nastupa umor.
Uz ovaj trening ćete potaknuti organizam na topljenje potkožnog
masnog tkiva, no ne zaboravite na pravilnu i izbalansiranu
prehranu koja se temelji na tri glavna makronutrijenta, to su
proteini u obliku mesa, ribe, jaja, svježeg kravljeg sira,
sirutke, jaja, sjemenke, orašastih plodova itd., ugljikohidrati u
obliku povrća i u manjim količinama voća i zdrave masti od kojih
izdvajam avokado i maslinovo ulje.
Jednom izbalansirana prehrana koja se ne temelji na rafiniranom
ili voćnom šećeru, umjetnim bojama i konzervansima i vježbanje
neka ostane zauvijek vaš životni stil u zdravlju i ugodi bez
bolnih i teških stanja.
Sve što vam treba za ovaj trening je šipka s idealnom težinom,
air bike sprava i boca s vodom. Prije ovog glavnog djela
treninga, napravite zagrijavanje cijelog lokomotornog sustava
kako bi vježbanje bilo sigurno i učinkovito. Isto tako na kraju
treninga završite s istezanjem i vraćanjem tijela u stanje kakvo
je bilo prije vaše tjelovježbe.
Tehnički točno izvođenje osigurava dugotrajnost i sigurnost pa
svakako tijekom vježbanja pripazite na to da ste što precizniji
pa čak i kada nastupa umor. Moj je prijedlog da radije stanete i
završite nego da patite i štetite lokomotornom sustavu jer jedan
takav loš trening neće donijeti ništa dobrog.
TRENING:
Hip thruster x10
Air bike 20 cal
Dobro jutro x10
Air bike 20 cal
Mrtvo dizanje x10
Air bike 20 cal
Čučanj x10
Sve ponovite između tri i pet krugova, sretno!