Ovo je kratki i brzi trening od trideset minuta, intenzivan i učinkovit.
Nemam motivaciju, kako da se motiviram, kako da se natjeram da
redovito treniram, jedem manje i zdravije? Vaša je motivacija vaš
krajnji cilj. To ne mora nužno biti vanjski izgled, može biti i
osjećaj nakon treninga ili anti stres terapija. Zamislite, kako
sebe vidite u najboljem izdanju, i to bi bila vaša motivacija.
Vrlo je važno da shvatite da vam NITKO neće dignuti stražnjicu i
trening odraditi umjesto vas samih, pa i kad je jako teško,kada
ste u PMS-u, i kada boli i kada ne boli, TRENING SE ODRAĐUJE
prema rasporedu. Nema odstupanja. Imate obavezu. HRANU i OBROKE
planirajte unaprijed, dan ranije pripremite sve što vam treba za
sljedeći dan, ustanite sat vremena prije, u miru popijte kavu,
složite doručak i obroke za posao.
Trening kada je ugodan i kada vas veseli je najbolji trening, a
to ćete postepeno razviti. Vrlo je važno da od početka budete
redoviti, da radite, budete ustrajni i uporni. Stoga sam za vas
pripremila odličan trening, u kojem ćete odraditi cijelo tijelo,
dobro se oznojiti i nakon toga osjećati fantastično.
Na početku napravite zagrijavanje i razgibavanje, pripremite
svoje tijelo za napore pred koje ga postavljate, odradite glavni
dio treninga i na kraju istegnite, ohladite i opustite. Ovo je
kratki i brzi trening od trideset minuta, intenzivan i
učinkovit.
Trening:
1.čučanj + uski skok x 15
2.piramida + zanoženje x 10/10
3.lepeza u čučanj x 15
4.abdukcija iz položaja bočnog upora na šaci x 10/10
5.iskorak skok x 10/10
Napravite između 5/7 serija.