Pripremila sam jedan odličan gym set pa se nadam da ćete ga odraditi, težinu svakako prilagodite sebi!
Zašto je šipka tako omiljena među ozbiljnim vježbačima, znaju oni
koji s njom rade. Česta je kriva pretpostavka da će se žene
nabildati i izgledati kao muškarac, ako će vježbati s njom.
Krivo!
Da bi rasli mišići potrebno je osim s velikim težinama, posložiti
prehranu uz pomoću koje će oni narasti, no ni tu nije kraj, sve
ovisi o genetici jer će se netko morati jako debelo naraditi dok
ima ljudi kojima se tijelo brzo počne razvijati i pretvaraju se u
čovjeka s minimalno masti i puno mišića. To je dugotrajan i
mukotrpan proces, uz našu prehranu i treninge to svakako nećemo
postići, stoga se ne bojte velikih težina, utega i šipke.
Lijepo i zdravo tijelo je ono čemu težimo, želimo izgledati što
bolje, biti što zdraviji, mobilniji, snažniji, fleksibilniji,
odnosno, sposobniji na svim razinama kako bi nam život bio što
lakši i kako bi sve dnevne zadaće napravili bez stresa i bolova u
lokomotornom sustavu.
Osim lokomotornog sustava, a to je sustav za pokretanje,
treniranjem jačamo i kardiovaskularni sustav i srce što smanjuje
mogućnost pojavi raznih bolesti modernog doba, srčanih udara i
dr.
Pripremila sam jedan odličan gym set pa se nadam da ćete ga
odraditi, težinu svakako prilagodite sebi, ja radim šipkom koja
teži 60 kilograma, a vi pokušajte s trenerom odlučiti kakvu ćete
težinu uzeti sebi.
Sretno!
Gym set za napredne: rad/odmor 40:10 sekundi x 5
krugova.
Mrtvo dizanje (60kg)
Podizanje zdjelice na ispružene noge s otvaranjem nogu u uporu na
suspenzijskoj traci
Hip thruster
Penjač na suspenzijskoj traci