Pomoću samo jednog utega možete aktivirati mišiće cijeloga tijela...
Prošli tjedan sam pisala o dobrobiti suspenzijskih traka, a ovaj
ću pisati o dobrobiti ruskog zvona iliti girje. Jednako kao
suspenzijska traka, tako i girja ne traži puno prostora, zauzima
jako malo mjesta i vrlo je praktična. Riječ je o jednom utegu
nalik topovskoj kugli s ručkom, uz pregršt mogućnosti za rad.
Pomoću samo jednog utega možete aktivirati mišiće cijeloga
tijela, raditi na gotovo svim motoričkim i funkcionalnim
sposobnostima i tako uvijek uz sebe imati vrhunski trening. Stoga
vam svakako preporučujem kupnju ovog fantastičnog rekvizita za
vježbanje, investicija je itekako vrijedna svake kune.
Također, kod kupnje pripazite da ona nije plastična i kupljena u
dućanu s prehrambenom robom već u sportskim dućanima u kojima su
najčešće željezne kakve bi i trebale biti.
Odradite ovaj UNILATERALNI set koji vam preporučujem i sigurna
sam da ćete se osjećati puno bolje. Unilateralni je upravo zbog
toga jer sve vježbe u setu radite na jednu pa tek onda na drugu
stranu, kada radite na obje strane istovremeno tada radite
bilateralno.
Trening – svaku vježbu radite po deset
ponavljanja, između vježbi minimalno odmorite, a između serija do
minute kako se na bi ohladili. Pokušajte napraviti što više
serija u dvadeset minuta.
Kratko dijagonalno podizanje trupa
Široko i usko veslanje u pretklonu trupa
Trzaj girjom
Jednonožno mrtvo dizanje
Sretno!