Prije treninga ne zaboravite na zagrijavanje i razgibavanje, a na kraju istezanje i hlađenje.
Pripremila sam fantastičan trening za početnike, stoga ne
čekajte, pokrenite se i odradite ga od početka do kraja, pa bez
obzira na to da u nekom trenutku postane naporno.
Osjećat ćete se odlično! Upravo će vas taj osjećaj nakon, ponovo
vratiti na trening i jednoga dana učiniti ponosnim na ostvareni
cilj. Ništa nas drugo neće motivirati i pokrenuti osim osjećaja
koji se rodi nakon uspješno odrađenog treninga.
Zamislite marince, mislim na vježbu, a ne na one nabildane
amerikance, i sad zamislite da ih izvodite i onaj osjećaj kada ih
radite, sigurna sam da tih par minuta ne uživate, ali nakon
odrađenog seta osjećate olakšanje, a nakon uspješno završenog
treninga osjećaj ponosa i veće vrijednosti.
Je li tako? Sami smo sebi bolji, sposobniji i ljepši, a to je
cilj treninga i to je MOTIVACIJA. Možemo si mi zamisliti
najljepše tijelo na planeti, ali ako ne ustanemo i ne pokrenemo
se, nema te motivacije koje će pokucati na vaša vrata i reći
-ajmo na trening, a vama će se u tom trenutku raditi marinci i vi
ćete se prpošno bacati po podu. To ne postoji.
Postoji samo čvrsta odluka, želja, rad, konstantnost, disciplina
i cilj. Ispoštujete li ovih pet točaka, garantiram vam uspjeh, u
suprotnom ne očekujte čudo, nije fer.
TRENING: napravite 5 do 7 serija
Dijagonalni tap suprotni dlan stopalo x 20
Rameni jednonožni most, podizanje kukova x 20
Leđna ekstenzija x 10
Čučanj x 50
Prije treninga ne zaboravite na zagrijavanje i razgibavanje, a na
kraju istezanje i hlađenje.