Vježbači početnici, koji imaju kod kuće girju i znaju osnove, mogu odraditi ovaj fantastičan kratki trening za aktivaciju cijeloga tijela.
Ljeto se bliži kraju, nova školska godina je počela i vježbači se
polako vraćaju treningu. Nisu svi vježbali po ljeti, samo oni
najuporniji, dok su ostali malo odmorili i zabavljali se na neke
druge načine.
Najvažnije je da slušate svoje tijelo, pa ako vam ono kaže da bi
trebali odmoriti, tada odmorite i ne forsirajte, a ako pak vam
kaže da možete više i jače, ne štedite se.
Jesen će, osim raznih jesenskih plodova, izroditi nove vježbače,
početnike. Ljude koji se odluče baviti rekreacijom i poboljšati
svoje sveukupno zdravlje, doduše, neki će sve do Božića čekati
ponedjeljak, ali i oni će s početkom Nove godine početi s
vježbanjem.
Rekreacija je najzdraviji tip tjelovježbe i brige o sebi i svojem
tijelu, kako fizički tako i psihički, stoga ako ste i vi jedan od
onih koji još nije krenuo, napravite prvi korak i počnite.
Odaberite ono što vas najviše privlači, budite redoviti, a
posebno na samom početku kada još gradite novu naviku, i ne
očekujte da će vam svaki put biti najbolji i najdraži, ali ne
predajte se i radite. Kada je teško razmišljajte o osjećaju
nakon, a upravo on će vas vratiti natrag na pravi put.
Vježbači početnici, koji imaju kod kuće girju i znaju osnove,
mogu odraditi ovaj fantastičan kratki trening za aktivaciju
cijeloga tijela.
TRENING
Rameni potisak x 10
Mrtvo dizanje x 20
Triceps ekstenzija x 10
Veslanje x 20
Pregib podlaktice za biceps x 10
Naizmjenični iskorak prema naprijed x 20
Napravite nekoliko serija, između 5 i 7, ne zaboravite na
zagrijavanje i razgibavanje na početku, a istezanje i hlađenje na
kraju.
Sretno!