Pripremite ukusan i kvalitetan obrok, pospremite sobu ili kratko odspavajte - sve aktivnosti motivirat će vas za ostatak dana.
Dok su se neki tijekom ljeta vratili na radna mjesta, mnogi još
od ožujka rade u svoja četiri zida. Iako se čini kao puno bolja i
lakša opcija, ljudi ponekad zaborave da i dalje imaju pravo na
pauzu te da je ovo idealno vrijeme da ju iskoriste kvalitetnije
nego inače, kada su bili u uredu i uglavnom desetak minuta
potrošili na cigaretu i brzinsku šalicu kave.
Kako prenosi
The Guardian, stručnjaci su napravili popis aktivnosti koje
možete raditi u odmaku od radnog stola, papira i računala.
Nazovite prijatelja
Odvojenost od kolega utjecala je i na smanjenu interakciju. Pauza
za ručak prikladno je vrijeme da nazovete prijatelja i
porazgovarate s nekim. To će vas sigurno oraspoložiti i
motivirati za daljnji rad.
Pokrenite tijelo
Većinu dana provodite za računalom i radnim stolom, što nikako
nije dobro za tijelo, pogotovo kralježnicu. Prije se, dok ste
išli u ured, niste mogli tijekom pauze razgibati i odraditi neki
brzinski trening, ali sada imate tu mogućnost. Izađite u šetnju
15 do 30 minuta, odradite trening joge, popularne HIIT treninge
ili se lagano razgibajte.
Pospremajte
Sada više ne morate čekati vikend da biste mogli sve temeljito
pospremiti, jer nakon dugog radnog dana nemate volje ni snage.
Uzmite kratke pauze nakon obavljenog posla i pospremite sobu,
operite suđe, usisajte podove ili obrišite prašinu. Važno je da
svoj prostor održavate urednim, tako ćete povećati motivaciju i
smanjiti stres.
Pogledajte seriju
Stručnjaci kažu da pola sata iskoristite za gledanje serije koja
će vas potpuno opustiti i natjerati da kratko zaboravite na sve
obaveze.
Navedite tri stvari na kojima ste zahvalni
Tijekom pauze možete skuhati ručak – sada napokon ne morate jesti
gotovu hranu ili nešto iz pekare. Dok ga jedete, razmislite o
stvarima na kojima ste zahvalni i recite ih na glas. To će vam
pomoći da smanjite stres i brige.
Odspavajte
Kratko popodnevno spavanje od 20 do 30 minuta pružit će vam jako
puno energije. Puno je bolja opcija od spavanja po sat, dva nakon
kojeg teško dolazite k sebi i zapravo ste još više umorni.