Recimo da vam partner kaže kako lijepo zalazak sunca izgleda: to nije izravno pitanje, već izravna ponuda za komunikaciju i povezivanje. Nastavljate li raditi svoje ili prihvaćate i usmeno odgovarate?
Bračni par, oboje psiholozi, osnivači Gottman
instituta i vodeći svjetski stručnjaci za
odnose dr. John i dr. Julie Gottman u
svojoj su karijeri istraživali stotine ljubavnih
parova, a za većinu su, kažu, već u prvih 15 minuta znali i hoće
li veza trajati.
– Imamo teoriju o tome kakve veze opstaju, a koju su sva naša
istraživanja svaki put potvrdila – kaže Julie i dodaje da
ona navodi osam vrlo specifičnih karakteristika.
Evo što po Gottmanovima imaju uspješni parovi:
1. Povjerenje i predanost
Dva odvojena načela koje Gottmanovi stavljaju u istu
skupinu.
– Ako uspješnu vezu zamislite kao kuću, povjerenje i
predanost su joj zidovi bez kojih nema ničeg drugog.
Što se tiče povjerenja, bit je u tome da imate povjerenje u to da
je partner s vama i kad ste bolesni ili nesretni –
kaže Julie.
Predanost je prilično jasna: prema Gottmanovima, to je spoznaja
da ste sa svojim partnerom na istom životnom putu, bez
skretanja s tog puta.
2. Ljubavne mape
One podrazumijevaju da istinski razumijete unutarnji svijet
svog partnera; njegove osjećaje, vrijednosti, potrebe,
prioritete, te da se informirate o tome tko je ta
osoba, a ona isto čini za vas.
Bitno ih je svakodnevno izražavati, riječima ili dodirom,
objasnila je Julie za Mind
Body Green.
Povjerenje i predanost mogu biti temelj odnosa, ali uvijek
je dobro ponavljati koliko se volite i poštujete.
– Ne možete to samo pomisliti i pretpostaviti da vaš partner zna
jer ste to nekoliko puta rekli, morate to stalno ponavljati
– kaže psihologinja.
4. Prihvaćanje
Recimo da vam partner kaže kako lijepo zalazak sunca
izgleda: to nije izravno pitanje, već izravna ponuda za
komunikaciju i povezivanje. Nastavljate li raditi svoje ili
prihvaćate i usmeno odgovarate?
U jednom istraživanju Gottmanovih, parovi koji bi prihvaćali
ponudu za razgovor i povezivanje 85 posto vremena su
bili uspješni, a oni koji je nisu prihvaćali, samo 33 posto
vremena.
5. Pozitivna ili negativna perspektiva
Odnosi se na to kako se nosite s sukobom: imate li razumijevanja
za partnerov loš dan i nervozu ili često na
to reagirate negativno, jer sve što kaže osjećate kao
napad na vas.
Prvo ističe pozitivnu perspektivu u vezi, dok drugo pokazuje
negativnu perspektivu.
6. Upravljanje konfliktima
Kako razgovarate jedan s drugim kad ste ljuti ili uzrujani?
Najzdraviji način rješavanja sukoba je zamjena kritike i prezira
opisima svojih osjećaja i pozitivnih potreba. Primjer: Recimo da
vam smeta što je kuhinja prljava.
Umjesto da kritizirate, izrazite pozitivnu potrebu i
recite ‘Možeš li je počistiti, to bi mi bilo drago’.
7. Poštivanje
Poštujte snove ovog drugog. Zvuči jednostavno, ali Julie
kaže da se nekad iz snova kojih se čvrsto držimo javljaju sukobi,
a ako se međusobno poštujete, i kompromis je puno lakši
jer postoji suosjećanje.
8. Zajednički cilj
Ne morate imati istu životnu svrhu već s partnerom
razgovarati o vlastitom osjećaju svrhe i smisla, te se
međusobno podržavati da to i ostvarite.