Napravite sami sebi pravila, prilagodite zdrave životne navike i stvarajte rezultate. To je jedini ispavan i pošten put prema lijepom i zdravom tijelu.
Postoje razne prednosti vježbanja ujutro ili navečer, no jedno je
sigurno, najvažnije je da se trening odradi, pa bio on jutarnji
ili večernji.
Manju prednost svakako dajem jutarnjem od onog kasno navečer, a
osobito vježbačima koji imaju problem s adrenalinom pa nakon
treninga satima ne mogu zaspati.
Jutarnjim treningom ćete probuditi tijelo, potaknuti ga da troši
više, poboljšati raspoloženje, održati krvni tlak i šećer pod
kontrolom, započeti dan kvalitetnije i zadovoljnije, dok ćete
večernjim treningom izbaciti tijekom dana nakupljen stres, imat
ćete više energije nego ujutro za obaviti trening, potrošiti
kalorije, bez žurbe završiti trening i još mnoge druge
individualne prednosti koje on nudi.
Moderne studije su pokazale da vrijeme treninga nije važno, broj
kalorija po treningu, ujutro ili navečer, na prazan ili pun
želudac ostao je isti. Dakle, potrošnja je ista, a sve ostalo je
individualno, pa bježite od šablona. Sebi prilagodite raspored
treninga i obroka, nemojte raditi ono što nije u vašim
mogućnostima ili ono što vam nije primamljivo.
Uživajte u zdravom i sportskom načinu života bez šablona i
pravila. Napravite sami sebi pravila, prilagodite zdrave životne
navike i stvarajte rezultate. To je jedini ispavan i pošten put
prema lijepom i zdravom tijelu.
TRENING girjom: 30 sekundi rada 10 sekundi
odmora, između svake serije odmor 60 sekundi. Ukupno 5 serija.
Prije ovog glavnog djela treninga napravite zagrijavanje i na
kraju istezanja.
- jednonožno mrtvo dizanje
- ruski twist
- jednonožno mrtvo dizanje druga strana
- rameni potisak iznad glave
- goblet čučanj
- trzaj
- trzaj druga strana