Ne postoji čovjek koji ima obje strane tijela potpuno jednake, ali su vrlo slične ako vježbamo
Uvijek je jedna strana tijela dominantna, i upravo zbog toga smo
često u disbalansu, a osobito ako ne vježbamo. To može biti
lijeva, desna ili dijagonala, a ovisi o mnogim čimbenicima. Ne
postoji čovjek koji ima obje strane tijela potpuno jednake, ali
su vrlo slične ako vježbamo, kao sestre blizanke, pa je trening
obavezan dio svakodnevne rutine. No, u tom slučaju nije baš svaki
trening najbolji trening.
Kada govorim o tijelu koje iza sebe nema težih operativnih
zahvata, koje je relativno zdravo tada mislim na manje promjene
koje su nastale lošim životnim navikama, kroz neki dulji
vremenski period. Ujutro kod ustajanja i obavljanja svakodnevnih
zadaća uočavamo dominantnost jedne strane, primjerice, pranje
zubi, oblačenje, ispijanje prve jutarnje kave, pa i stavljanje
torbe na samo jedno rame, govori puno o tome na koju smo stranu
dominantni. Posljedice mogu biti vrlo loše po čovjekovo zdravlje
stoga je prije samog vježbanja potrebno obratiti pozornost na
neke od jasnih pokazatelja trenutnog stanja posture.
Laik će teško sve ovo uočiti sam kod kuće stoga se dobro obratiti
nekome tko zna što i kako, a to bi u ovom slučaju trebala biti
stručna osoba, trener. Rezultati testa ili posturalne statičke i
dinamičke analize su jasni pokazatelj kojim smjerom se morate
kretati.
Otapanje potkožnog masnog tkiva je najlakši zadatak za nekog
stručnjaka u rekreaciji, no, uočiti i rješavati probleme nastale
u svakodnevnom životu je malo teže, i tu treba imati puno prakse,
znanja i sigurnosti. Trening je ozbiljna stvar, zabavu potražite
na mjestima gdje nude zabavu, a na treningu dajte sto posto,
dobro slušajući što vam trener sugerira.
Trening – nakon zagrijavanja, napravite 3-5 serija, na kraju
istezanje. Ovo je kardio trening, predviđen za jutro. Pokušajte
ustati ranije i odraditi ga prije svih obaveza i zadaća, sigurna
sam da ćete cijeli dan biti puno bolje volje.
Čučanj skok 30
Lepeza 50
Skakavac 30
Visoki skok 50
Iskorak stražnji s skokom 15/15
Penjač 25/25