Samo pola sata aktivnosti kroz dan smanjit će mogućnost pojave raznih bolesti, smanjiti umor i iscrpljenost, podići razinu energije i poboljšati sveukupno zdravstveno stanje organizma
Core je područje kralježnice, zdjelice i kukova, ako gledamo
topološki, za zdravlje kralježnice je vrlo važno imati snažnu
jezgru, kako ga još nazivamo.
Gotovo da ne postoji vježba u kojoj ga ne trebamo uključiti, pa
sam za ovaj tjedan kreirala jedan kućni trening kojeg može
odraditi svaka osoba, u udobnosti vlastitog doma i uz malo truda.
Česta bolna stanja kralježnice i područja oko nje nastaju
izazvani lošim držanjem, višesatnim sjedenjem ili stajanjem na
mjestu i općenito lošim obrascima kretanja kroz dan. Vježbanjem
ćete popraviti i držanje, a tako smanjiti pojavu bolnih stanja.
Samo pola sata aktivnosti i zdravog gibanja kroz dan, smanjit
ćemo mogućnost pojave raznih bolesti lokomotornog i krvožilnog
sustava, smanjiti umor i iscrpljenost, podići razinu energije i
poboljšati sveukupno zdravstveno stanje organizma.
Budite uporni i marljivi, čuvajte jedino mjesto gdje vi zapravo
živite, a to je vaše tijelo!
Trening – ujutro nakon ustajanja i doručka, a može i doručak
nakon treninga. Trening će uključiti rad cijelog tijela s fokusom
na core i mišiće oko njega.
- Potisak s čela
- Leđna ekstenzija
- Piramida tap suprotno dlan stopalo iz položaja upora
- Rameni most
- Leđna ekstenzija
- Dijagonalni penjač iz položaja upora
- Podizanje trupa u sjedeći položaj ili kratko podizanje trupa