Ako imate lošu cirkulaciju, vaša krv možda neće teći tako slobodno ili brzo koliko bi trebala
Imati hladna stopala nikada nije zabavno iskustvo. Osjećaj
hladnoće može biti neugodan i frustrirajući, bez obzira kada i
gdje ga doživljavate. Ako su vam stopala i dalje hladna čak i
nakon što ste obuli par debelih vunenih čarapa, može biti teško
znati što učiniti. Stručnjaci su za
Real simple otkrili što bi moglo uzrokovati vaše stalno
hladne noge i što učiniti da ih zagrijete.
Tijelo vam se hladi
Neki pojedinci se prirodno osjećaju hladnije češće od drugih.
Iako je to ponekad simptom zdravstvenog stanja, često je
jednostavno pitanje niže mišićne mase. Oni koji su hladniji mogu
imati relativno manju mišićnu masu za svoje tijelo, a budući da
mišići stvaraju toplinu, njihova tijela mogu pokušati zadržati
toplinu preusmjeravanjem topline s njihovih ekstremiteta poput
vaših ruku i stopala.
Imate lošu cirkulaciju
Svatko ima cirkulacijski sustav koji je odgovoran za nošenje krvi
kroz cijelo tijelo, ali sustav nekih ljudi je manje učinkovit.
Ako imate lošu cirkulaciju, vaša krv možda neće teći tako
slobodno ili brzo koliko bi trebala, a budući da cirkulacija može
utjecati na tjelesnu temperaturu, ovaj smanjeni protok krvi može
uzrokovati da se osjećate hladno. Krvne žile u vašim stopalima i
rukama neke od najmanjih i najosjetljivijih pa loša cirkulacija
može uzrokovati da vam stopala i ruke budu posebno hladne.
Stres
Ako se osjećate izrazito pod stresom ili tjeskobno, vjerojatno će
se aktivirati reakcija vašeg tijela “bori se ili bježi”. Kada se
to dogodi, povećat će vam se broj otkucaja srca i krvni tlak, a
možda ćete primijetiti da dišete jače. To je zato što vaše tijelo
radi na usmjeravanju resursa, poput krvi, hranjivih tvari i
kisika, na vaše glavne mišićne skupine. Budući da vaše ruke i
stopala nisu glavna mišićna skupina, tijekom stresa može doći do
smanjenja protoka krvi.
Imate nedovoljno aktivnu štitnjaču
Hipotireoza je otmjen izraz koji znači da je vaša štitnjača
nedovoljno aktivna. Vaša štitnjača je mala žlijezda u prednjem
dijelu vašeg vrata, a njezin je zadatak da proizvodi hormone koji
utječu na način na koji vaše tijelo koristi energiju. Ako imate
hipotireozu, vaša štitnjača ne proizvodi dovoljno ovih hormona.
To može postupno uzrokovati usporavanje vašeg tijela i slabije
funkcioniranje. I zbog toga se možete osjećati umorno, upaljeno i
depresivno. Također može uzrokovati da budete osjetljiviji na
hladnoću.
Kako liječiti hladna stopala?
Kao što ste vjerojatno shvatili, postoji nekoliko mogućih
objašnjenja zašto su vam stopala stalno hladna. Neki od njih
povezani su s osnovnim zdravstvenim stanjima i možda će vam
trebati liječničko mišljenje kako biste otkrili glavni uzrok i
dobili odgovarajući medicinski tretman, ako je potrebno. Evo
nekoliko osnovnih savjeta i zdravih navika za zagrijavanje
hladnih stopala…
Istegnite ili pomaknite stopala
Kretanjem može doći do protoka krvi u vaša stopala, što vam može
pomoći da ih zagrijete.
Vježbajte
Redovita tjelovježba jedan je jednostavan način za poboljšanje
cirkulacije, što vam može pomoći u sprječavanju prehlade stopala
prije nego što se dogodi.
Potopite ih u toplu vodu
Napunite svoju kadu ili dovoljno veliku posudu toplom vodom i
pustite da se naša ledena stopala namaču oko 15 minuta kako bi se
zagrijala i povećala cirkulacija u tom području.
Smanjite stres
Budući da stres može uzrokovati da vam se ekstremiteti ohlade,
isplati se smanjiti stres gdje god možete.
Nosite čarape
Čarape su očit način za zagrijavanje i izolaciju kronično hladnih
stopala.
Smanjite pušenje
Pušenje – i upotreba duhana općenito – povezano je s nekoliko
različitih poremećaja krvnih žila.