Rezultati su pokazali i da je vrijeme vježbanja različito za muškarce i žene, a ovisi o vašem cilju...
Iako je poželjno vježbati u bilo koje doba dana, jedno je
istraživanje pokazalo da ipak postoji vrijeme kada se ono
najviše isplati. Kako piše Metro, to je vrijeme
drugačije za žene i za muškarce, a ovisi i o tome što vam je
cilj; izgradnja mišića ili sagorijevanje masti. Ovo je
istraživanje pratilo 30 muškaraca i 26 žena od kojih su svi
bili fizički prilično aktivni, zdravi, te u dobi između
25 i 55 godina. Sudionici su tako kroz 12 tjedana sudjelovali u
raznolikom fitness programu, s vježbama otpora,
izdržljivosti, istezanja i trčanja.
Skupina je bila podijeljena na dvije grupe koje su vježbale u
različito doba dana, jedna od 8:30 ujutro, a druga između 18
i 20 sati. Također, svi su slijedili i posebno osmišljen plan
obroka, a morali su pratiti i svoj krvni tlak i mjeriti
masnoću u krvi. Uz to, na istraživači su im na početku i na
kraju eksperimenta testirali snagu i fleksibilnost. Rezultati su
pokazali da je vježbanje ujutro dalo bolje rezultate
za sagorijevanje masti i smanjenje krvnog tlaka,
što se posebno odnosilo na žene. S druge strane, pokazalo se i da
je za izgradnju mišića bolje vježbati navečer, a takav trening,
kako kažu istraživači, može i poboljšati raspoloženje.
Također, ispostavilo se i da je doba dana u kojem
se vježba manje utjecalo na muškarce nego na žene.
– Ako trening obavite ujutro imati ćete od njega malo više
koristi, no svako je vrijeme u danu odlično za vježbanje, a
najbolje je ono vrijeme koje možete uklopiti u svoj raspored –
rekao je voditelj istraživanja i profesor zdravstvenih znanosti,
Paul Arcerio.