Odmor nije samo dobra ideja, već je i nužan, a nutricionist kaže da tijelu treba vremena da se oporavi od treninga.
Ako ste tijekom godine vrlo aktivni, ili ako ste naporno radili
na tome da svoje tijelo pripremite za ljeto i za plažu, sigurno
se pitate biste li na godišnjem odmoru trebali nastaviti biti
aktivni kako ne bi trud pao u vodu. Za ljude koji vole
vježbati ili imaju specifičan cilj treninga prema kojemu rade,
pomisao na vrijeme izvan rutine vježbanja može biti zastrašujuća.
Možda ćete se brinuti da ćete izgubiti sav napredak ili da ćete
se vratiti na početak kada se vratite kući. No, ne biste se
trebali zamarati time. Odmor od vježbanja, kao i od posla,
može biti dobar za vas, nutricionist Simon Jurkiw otkrio je zašto
je opuštanje na odmoru bez vježbanja zapravo dobra stvar, piše
Metro.
Odmor nije samo dobra ideja, već je i nužan. Nutricionist kaže da
tijelu treba vremena da se oporavi i odmori od treninga.
– Nećete izgubiti sav napredak ako se na godišnjem odmorite i od
vježbanja. Zapravo malo je vjerojatno da ćete uopće moći
napredovati u budućnosti ako se vaše tijelo i um kvalitetno ne
odmore. Kada napokon odete na godišnji, neka vam prioritet bude
uživanje. U konačnici, većina bilo koje dodatne težine na
vagi bit će pohranjeni ugljikohidrati i voda – rekao je
nutricionist. Ako ne možete samo lijenčariti i biti sto posto
opušteni, pokušajte s aktivnim odmorom. Kako kaže stručnjak, čak
i aktivnost kao što je hodanje, izvrstan je način za održavanje
tijela u pokretu, a može biti i opuštajuće za um, još neke
od aktivnosti koje možete isprobati su planinarenje
i istraživanje mjesta u kojemu boravite. No, ističe da
je važno da se dobro naspavate i da je ključ u tome da uživate.
Ne morate slijediti strogi plan prehrane tijekom cijele godine.
Kada ste na odmoru uživajte u hrani koju inače možda i ne
biste jeli, a teretana će vas svakako čekati i kada se vratite
kući.
Nutricionist upozorava da je zaista važno da se mišići odmore jer
oni rastu u mirovanju, no često se dogodi da ljudi mjesecima
naporno treniraju, a da tijelu ne daju potreban odmor.
– Mišići se troše tijekom treninga i oporavljaju se samo
tijekom dana odmora, a to vrijeme omogućuje mišićima da se
poprave, da rastu i da se liječe. Umor mišića može se javiti kada
se pretjera s vježbanjem, a možete si pomoći mirovanjem i
povećanjem količine ugljikohidrata kako bi se nadoknadile
količine glikogena u mišićima i jetri koje se tada pohranjuju i
kasnije se mogu koristiti kao energija za vježbanje – objasnio je
nutricionist. Na kraju stručnjak dodaje i da tjedan dana
odmora od treninga može podići raspoloženje, a nakon odmora
možete imati više motivacije da se vratite vježbanju. Osim toga,
kada se od treninga odmarate dulje nego inače, možete primijetiti
da vam se i ciklus spavanja poboljšava.