Popodnevno spavanje utječe na odmor tijela, ali i uma, a dat će vam i energiju za ostatak dana...
Mnogi ljudi odspavaju tijekom dana kako bi nadoknadili manjak sna
preko noći, no jeste li znali da spavanje po danu može ojačati
imunološki sustav i smanjiti rizik od raka? Kvalitetan san
jako je važan za zdravlje, a njegov nedostatak može imati
negativni utjecaj na našu fizičku i mentalnu dobrobit. Preporuča
se da prosječna osoba spava osam sati noću, ali većina spava samo
oko šest i pol sati. Istraživanja tako pokazuju da čak 36
posto odraslih barem jednom tjedno ima problem sa
spavanjem, dok ga skoro svaki peti ima svake noći, piše
Mirror.
Nick Little-Hales, stručnjak za spavanje, tvrdi da je dnevno
spavanje od vitalnog značaja za zdravlje. ‘Drijemanje’ po danu
ima brojne prednosti kao što su poboljšanje raspoloženja,
pamćenja i kreativnosti, a pomaže i u jačanju imunološkog
sustava, smanjenju rizika od raka. srčanih bolesti i depresije.
– Između 13 i 15 sati, te između 17 i 19 sati mnogi od nas
doživljavaju pad energije i umor. Umjesto da ignorirate taj umor,
ako ste u mogućnosti, odspavajte na kratko. Spavanje u razdoblju
od 10 do 30 minuta dat će vam energiju i bit ćete u stanju bolje
obavljati druge poslove – objasnio je stručnjak.
On ističe i da je važno pronaći malo vremena za sebe tijekom dana
kako bismo se odmorili, bilo to kod kuće, na poslu ili negdje
drugdje. Kaže da je neophodno dati si malo vremena za oporavak od
svih napora tijekom dana jer, ako to ne učinite, mozak će biti
umoran i pokušat će zaspati kada to ne želite. Nedostatak
sna može dovesti do nižeg testosterona, smanjenog libida i
smanjene produktivnosti kod muškaraca, a kod žena može utjecati
na sposobnost reprodukcije.
– Ako na spavanje gledate kao na prirodni oporavak tijekom dana,
to će vas učiniti produktivnijima, brže ćete obavljati stvari i
više ćete se smiješiti – zaključio je stručnjak.