Trening će vam uvelike pomoći u redukciji potkožnog masnog tkiva, on je obavezan dio svakog čovjeka
Zdrava prehrana ne znači da ćete izgubiti borbu s neželjenim
kilogramima. Jeste li to znali? Hraniti se zdravo i fitnes
prehrana su potpuno različiti režimi prehrane. Kilogrami se tope
kalorijskim deficitom, a to ćemo postići povećanom potrošnjom,
odnosno treningom i adekvatnom prehranom, konkretno smanjenim
unosom.
Zdrava prehrana je hrana koja nije obrađena, ona ne sadržava
umjetne boje i sladila te se svrstava pod hranu koja je nužna za
naše normalno funkcioniranje i život. Svo povrće, meso, riba,
jaja, svježi sir, gljive, bobice, orašasti plodovi i sjemenke su
hrana bogata mikro i makronutirijentima koje naše tijelo treba
kako bi normalno funkcioniralo.
Sva obrađena hrana u obliku pašteta, umaka, salama, konzerva,
zapakiranih i upakiranih namirnica u većim količinama nije zdrava
pa neka čak i vrlo štetna po zdravlje. Jesti “čisto” znači jesti
hranu, a jesti sve što je obrađeno znači jesti smeće, osim kada
ste neku određenu namirnicu sami obradili kod kuće ili kupili u
obližnjem i dobro provjerenom OPGu. To su često kobasice, čvarci,
krvavice, špek, povrće u obliku zimnice itd.
Osobe koje žele smršaviti bi trebale uz pravilnu i izbalansiranu
prehranu brojiti i unos kalorija. Okvirno znati koliko i kako se
hraniti. Sjedilački način života ne odnosi kalorije, stoga je
važno da vam unos bude manji od potrošnje te da se fokusirate na
to što i koliko dnevno unosite i trošite. Trening će vam uvelike
pomoći u redukciji potkožnog masnog tkiva, on je obavezan dio
svakog čovjeka. Osim što ćete izgledati bolje, poboljšat ćete
kompletno psihofizičko zdravlje.
TRENING –kućni kardio fat burn, radite 45 sekundi s odmorom
između od 15, ukupno 5-7 serija. Trening radite svaki dan s jedan
dan pauze u tjednu. Na početku napravite zagrijavanje i na kraju
istezanje.
– Čučanj skok
– Skakavac
– Iskorak skok
– Unilateralni skakavac
– Plank jacks
– Jumping jacks