Dok neka hrana pridonosi osjećaju energičnosti, druga će djelovati umirujuće i učiniti vas pospanima.
Kada pokušavate održavati najzdraviju i najhranjiviju moguću
prehranu, malo je vjerojatno da biste odabrali nešto što vam crpi
energiju umjesto da vam ju daje, no to se zapravo može
dogoditi. Dok neka hrana pridonosi osjećaju
energičnosti, druga će djelovati umirujuće i učiniti vas
pospanima. Razlozi tomu nisu uvijek prejedanje niti brza hrana,
već to mogu biti i neke namirnice koje se smatraju zdravima i
preporučenima za redovitu konzumaciju, piše Mind Body Green.
Hrana s visokom udjelom ugljikohidrata
Ugljikohidrati su bitan izvor energije za tijelo, no obroci s
viokim udjelom ugljikohidrata pokreću porast inzulina, što
zauzvrat može rezultirati padom šećera u krvi, a zatim i
padom energije. Nutricionisti preporučuju da ugljikohidrate
kombinirate sa zdravim izvorom masti i proteina kako biste
održali svoju razinu energije dosljednom i izbjegli iznenadni pad
nakon obilnog obroka.
Bademi
Bademi su nedvojbeno dobri za vas jer sadrže mnogo zdravih
masnoća, dijetalnih vlakana i magnezija, ali ako ih jedete kao
međuobrok poslijepodne, mogli biste primijetiti da se nakon toga
osjećate malo pospano. Nutricionist tvrdi da ovi orašasti plodovi
imaju visok sadržaj vitamina B6 i triptofana koji podupiru
neurotransmiter serotonin. Ovo je izvrstan međuobrok prije
spavanja, ali možda nije tako dobar za preživljavanje radnog
dana.
Slanutak
Slanutak također sadrži triptofan, kao i vitamin B6 i magnezij,
što su zapravo tri hranjiva sastojka koja pomažu dobrom snu.
Vitamin B pomaže u stvaranju hormona melatonina koji potiče san,
a jedenje hrane s vitaminom B6 tijekom dana daje vašem
tijelu prave alate koji su mu potrebni za dobar san noću. No, to
ne znači da biste trebali prestati jesti slanutak, već, ako vam
je potrebna pomoć da zaspite noću, ovaj biljni protein odličan je
sastojak za to.