Radni tjedan je gotov i pred vama je samo 48 sati odmora i opuštanja – kako izvući najbolje iz subote i nedjelje?
Vikendi uvijek lap da su prekratki, a bilo da se radi o
dvodnevnom ili produženom trodnevnom pdmoru, slobodno
vrijeme kao da prolazi puno brže od vremena koje provedemo
radeći. No premda, nažalost, ne postoji način
da magično produljimo vikend, postoji nekoliko
načina da bolje iskoristimo slobodno vrijeme u
danima vikenda i i učinimo ih ispunjenijima, piše Huffpost.
– Vikendi su važniji nego što mislite. Svi trebamo vrijeme i
prostor za opuštanje i ‘punjenje baterija’ za svoj um i
tijelo nakon dugog radnog tjedna. Svaka pauza od posla;
kratki odmor, vikend ili čak nekoliko sati navečer
nakon posla, nevjerojatno je važno za psihofizički oporavak
– rekao je obiteljski liječnik dr. Mike Sevilla. Dodao je i da
izraz ‘oporavak’ koriste često i organizacijski
psiholozi kako bi opisali koncept obnavljanja resursa
iscrpljenih naporom uloženom na poslu, sličan oporavku koji je
potreban sportašima kada uzmu dane odmora nakon
teških treninga. Stručnjaci su podijelili nekoliko
savjeta koji će vam pomoći maksimalno iskoristiti dane vikenda
Isplanirajte dio vremena
– Vikend možete iskoristiti na najbolji način ako planirate
aktivnosti u kojima uživate. Stvaranje određenog rasporeda za
vikend može pomoći da slijedite aktivnosti koje želite raditi. Na
ovaj način nećete u nedjelju navečer ostati razočarani
aktivnostima koje jeste ili niste učinili – objasnila je
docentica psihologije, Alayna L. Park . I dok planiranje stvari
možda neće fizički produžiti vaš vikend, postavljanje stvari koje
treba obaviti i kojima se veselite, može učiniti da se osjećate
kao da ste maksimalno iskoristili svoje vrijeme. Također,
pravljenje planova može vam dati nešto čemu ćete se radovati
tijekom užurbanog radnog tjedna.
Ograničite korištenje tehnologije i nađite hobi
Prilično je uobičajeno osjećati se kao da vrijeme leti kada
sjednete i gledate emisiju ili seriju od sat vremena, ili ako
samo listate stalno po telefonu. Studije pokazuju da
ljudi koji provode puno vremena na društvenim mrežama mogu
doživjeti iskrivljen osjećaj vremena, često se pitajući kako je
tako brzo prošlo. Dakle, pokušajte ograničiti korištenje
tehnologije i povežite se s drugim stvarima koje vas vesele u
slobodnim danima. Možete čitati ili šetati, a možete i isprobati
nešto potpuno novo.
Bavite se aktivnostima koje se razlikuju od vašeg dana na poslu
Drugim riječima, ako je vaš posao uredski, te većinu vremena
sjedite, pokušajte u slobodno vrijeme raditi nešto aktivno u čemu
ćete uživati. S druge strane, ako radite, primjerice, u glazbenoj
industriji, možda ne biste trebali pisati ili svirati, već
pokušati raditi nešto sasvim suprotno, kako ne biste mislili na
posao.
Pronađite ravnotežu između izlaska i odmora
– Ako cijeli vikend provedete odmarajući se na kauču, vrijeme će
vam zaista proletjeti. Osjećat ćete se bolje kada taj odmor
spojite s aktivnošću koja vam je ugodna ili poticajna. Štoviše,
ako smatrate da su te aktivnosti obogaćujuće, krenut ćete na
posao u ponedjeljak s tom energijom i boljeg raspoloženja zbog
svog sjajnog iskustva tijekom vikenda – objasnila je
psihologica.