Budite fit i brinite za svoje zdravlje, a ono će vam vidljivim znacima na tijelu zahvaliti
Ovoga tjedna za vas sam pripremila kućni trening za aktivaciju
mišića zdjelice i nogu. Bučice kao glavni rekvizit za vježbanje
bit će vam dovoljne da odradite fantastičan set namijenjen
jačanju isključivo mišića donjeg dijela tijela. Celulit, potkožno
masno tkivo i višak kilograma rješavate kalorijskim deficitom i
povećanom potrošnjom. Utezi su vam u ovoj priči zaštitnik.
Ovo je trening kojeg može odraditi početni, ali i napredni
vježbač, stoga odredite idealnu težinu s kojom ćete raditi i
odradite ovaj trening za donji dio tijela, točnije, zdjelicu i
noge.
Bez obzira na to u kojem ste trenutnom fizičkom stanju, vi ovaj
trening možete odraditi i bez dodatka vanjskog opterećenja, s ili
bez bučica, promjenom rekvizita u girje, šipku bez ili s utezima.
Važno je da ste odabrali najbolje za vas i vaše tijelo i da ste
ustrajni i uporni bez obzira na dob, koja nikada ne bi smjela
biti razlog odustajanja od vježbanja ili bavljenja rekreativnim
sportom.
Svako bavljenje rekreacijom podržavam i preporučujem svim zdravim
osobama, a sve kako bi vaš lokomotorni sustav bio što zdraviji,
mobilniji, fleksibilniji, snažniji i time što zdraviji ušli u
poznije godine koje su pred nama. Danas čovjek živi drugačije
nego je živio prije samo dva desetljeća, a kamo li više, potrebno
je mudro uložiti slobodno vrijeme kako bi nam život bio lijep i
što dugotrajniji. Bolesti i smrtnost kardiovaskularnih bolesti iz
dana u dan raste, pa ne čude ni poražavajuće informacije koje iz
dana u dan bivaju sve gore.
Budite fit i brinite za svoje zdravlje, a ono će vam vidljivim
znacima na tijelu zahvaliti. Vjerujte mi, za vježbača ne postoji
veća nagrada.
Set s bučicama kojeg radite u 5 serija.
– Gobet čučanj x20
– Sumo s povišenja x20
– Iskorak hodanje x20
– Jednonožni rdlx10 na svaku stranu
– Abdukcija gumom ili bez nje x20 na svaku stranu