Ako namjeravate piti alkohol, probajte piti jedno od ovih sedam alkoholnih pića jer su najbolji za ravnotežu šećera u krvi, zdravlje crijeva i još mnogo toga...
Svi dobro znaju da alkohol nije zdrav, no to ne znači da si
povremeno ne možete priuštiti neko piće, iako vodite zdrav život.
Naime, ako alkohol konzumirate umjereno, on može imati poneke
zdravstvene prednosti. Dijetetičari su otkrili sedam vrsta
alkohola koje je ponekad čak i dobro popiti, piše Mind Body
Green.
Votka i gin
Bistra alkoholna pića poput votke i gina, imaju najmanje
kalorija i šećera, tvrdi dijetetičarka Amy Shapiro. To znači
da ih naše tijelo lakše metabolizira i može rezultirati manje
intenzivnim mamurlukom kod nekih ljudi. Pokazalo se da votka
proširuje arterije, što povećava protok krvi i može pomoći u
prevenciji bolesti srca. Votka ima 64 kalorije, a gin 73, dok
oboje imaju 0 grama šećera.
Mezcal
Dijetetičari tvrde da je to najčišće alkoholno piće na tržištu.
Ima vrlo malo šećera i kalorija, zahvaljujući tradicionalnom
načinu proizvodnje. Sadrži 100 posto agave, što znači da nema
dodanog šećera. Proces fermentacije za mezcal koristi srce agave
i uključuje prebiotička vlakna koja bi mogla imati neke
zdravstvene prednosti poput podržavanja mikrobioma, iako
je potrebno još istraživanja. Mezcali s jednim sastojkom
također se mogu brže metabolizirati, što znači manje simptoma
mamurluka. Jedna čašica mezcala ima oko 100 kalorija.
Tekila
Tekila također ima nizak udio kalorija i šećera, a može pomoći i
u ravnoteži šećera u krvi, zahvaljujući prirodnom
šećeru u biljci agavi, koja služi kao dijetalna vlakna. Neki
dokazi također pokazuju da tekila možda nije toliko jak depresiv
kao druge vrste alkohola. U jednoj čašici ima 64
kalorije i 0 grama šećera. Crno vino Dijetetičarka Tracy
Frimpong tvrdi da crvena vina sadrže polifenole i
antioksidanse koji mogu pomoći u poboljšanju zdravlja srca i
mozga. Ima otprilike 100 do 160 kalorija po čaši, a sadrži manje
od jednog grama šećera.
Šampanjac
Dijetetičarka Tracy kaže da je šampanjac zdravija opcija jer
grožđe koje se koristi sadrži polifenole koji pomažu u kontroli
krvnog tlaka, potiču cirkulaciju, pa čak i poboljšavaju sustavnu
upalu. Također je dobar odabir za automatsku kontrolu porcija.
Zbog mjehurića ljudi će pijuckati sporije i brže se osjećati
sitima, pa je manja vjerojatnost da će se češće vraćati po još.
Ima 85 kalorija i manje od dva grama šećera po čaši.
Tvrda kombucha
Kombucha je fermentirani napitak napravljen od čaja, šećera i
aktivne bakterijske kulture kvasca. Budući da je fermentiran,
prirodno ima vrlo niske razine alkohola, no tvrda kombucha
fermentira se dulje kako bi se stvorio viši volumenski sadržaj
alkohola. Čini ga svježim i ukusnim, blago alkoholnim pićem,
koje je izrazito bogato probioticima. Dijetetičari tvrde da
koristi koja se vidi kod pijenja kombuche je njezina sposobnost
da pomaže u probavi i jača vaš imunitet uvođenjem zdravih
bakterija u mikrobiom crijeva, slično drugim fermentiranim
namirnicama poput jogurta ili kimchija.
Craft pivo
Craft pivo ima najveću botaničku raznolikost, odnosno može imati
više koristi od složenih profila okusa. Ovaj zaokret u
proizvodnji naglašava kvalitetu i okus, što znači veću botaničku
raznolikost i potencijal za više antioksidansa, vitamina i
minerala. No, craft piva obično imaju veći volumenski sadržaj
alkohola, pa to znači i više kalorija. U jednoj boci ima oko
200 do 300 kalorija, i 0 grama šećera, iako to ovisi o marki
pive.