S ukupno pet vježbi razvit ćete cijeli gornji dio tijela i time smanjiti bol u tom području
Dugotrajno sjedenje ili stajanje vrlo nepovoljno utječe na
kompletan lokomotorni sustav, kao i organizam, stoga je vježbanje
u današnje vrijeme neophodno. Stanje ramenog obruča i naše
držanje u neutralnom položaju nam puno govori o našim trenutnim
navikama i stanju gornjeg dijela kralježnice.
Sve osobe koje imaju većih problema u lokomotornom sustavu bi
trebale s vremena na vrijeme napraviti posturalnu analizu s
trenerom kako bi se uvidjelo trenutno stanje te eventualno
reagiralo na vrijeme. Kako su bučice sastavni dio skoro
svake kućne teretane, za ovaj trening odabrala sam upravo njih. U
slučaju da ih nemate kod kuće preporučujem vam da si uzmete dvije
male bočice za vodu i napunite pijeskom da budu teže te s njima
odradite trening.
Vježbe izvodite tehnički točno, pažljivo i bez trzaja jer ćete
jedino na taj način odraditi trening uspješno i učinkovito.
Poboljšajte pokretljivost tijela i vratite ga u njegovo prirodno
stanje, ono će vam to vratiti na način koji će vam se sigurno
svidjeti. Osim fizičkog razvija se i psihičko zdravlje koje je
danas narušeno modernim načinom života, a sve to nepovoljno
utječe na nas stoga vježbajte i krečite se što više jer je to
vašem tijelu prijeko potrebno. Ono žudi za aktivnosti i prirodom,
pa mu to povremeno i priuštite kako bi što duže ono bilo lijepo i
mlado.
S ukupno pet vježbi razvit ćete cijeli gornji dio tijela i time
smanjiti bol u tom području, koje je zbog dugotrajnog sjedenja
ili stajanja u lošem stanju. Lokomotorni sustav je potrebno
podsjetiti na kretnje tijela, na pune amplitude pokreta koje su
mu prirođene i dobro iskontrolirane jer u suprotnom vježbanjem
možete postići suprotan učinak.