Osobe koje su osjetile takvu vrstu boli znaju da se radi o teškom stanju u kojem je gotovo nemoguće normalno funkcionirati
Lumboishialgija je stanje koje karakterizira snažna bol u donjem
dijelu leđa, a kod težih stanja se bol iz donjeg dijela leđa,
lumbalne regije, kreće duž stražnjicu, noge, najčešće jedne
pa sve do prstiju na stopalima. Osobe koje su osjetile
takvu vrstu boli znaju da se radi o teškom stanju u kojem je
gotovo nemoguće normalno funkcionirati.
Uzroci su različiti i oni ovise od osobe do osobe, međutim,
najčešće je to zbog loših kretnji lokomotornog sustava u
izvršavanju dnevnih zadaća. Nazivamo ih degenerativnim promjenama
nastale kroz određeni vremenski period. Ponavljajućim lošim
pokretima tijela, oslabljenim leđnim, trbušnim i zdjeličnim
mišićima disk vrši pritisak na živac i tu nastaje problem.
Kada se pojavi takva vrsta boli, i općenito problem u
lokomotornom sustavu, javljate se doktoru, fizijatru i
fizioterapeutu. Oni će svojim metodama učiniti sve da bol nestane
u što kraćem vremenu. Kada se bol smiri, vrijeme je za trenera
koji će vam pokazati vježbe uz pomoću koje ćete izgraditi snažno,
lijepo i čvrsto tijelo bez boli. Osobe koje neće svakodnevno
raditi na jačanju mišićja core-a, a to je područje kralježnice,
zdjelice i kukova, ponovno će osjetiti išijas. Na žalost ali to
je tako. Ako tijelo javlja da nešto ne štima, potrebno ga je
slušati i dati mu maksimalno pažnje, a ono će vam vratiti na
najbolji mogući način.
Vježbe koje preporučujem ovaj tjedan su rehabilitacijskog
karaktera, ali ih preporučujem osobama koje su zdrave i samo žele
u udobnosti vlastitog doma jačati leđne, trbušne i zdjelične
mišiće.
Svaku vježbu radite između 8-10 ponavljanja, precizno i polako.
Pokušajte napraviti nekoliko serija za redom bez pauze.