Važno je obratiti pažnju na to kako se osjećate dok pijete kavu...
Prosječni kavopija konzumira više od tri šalice svaki dan, dok
više od 60 posto odraslih osoba svaki dan popije barem jednu
šalicu kave. Ako tijekom dana više vremena provodite pijuckajući
kavu umjesto vode, možda se pitate: dehidrira li vas
kava? Real Simple otkrio je nekoliko načina da točno
shvatite kako vaša navika pijuckanja kave utječe na razinu
hidratacije.
Ako redovito pijete kavu
Ako ste zabrinuti zbog jutarnje šalice, ne morate se previše
brinuti. Svatko tko redovito konzumira kavu ili čaj s kofeinom
razvit će toleranciju, a jedna šalica kave nema znatan
učinak na ukupan status hidratacije.
Istraživanja su pokazala da ispijanje dvije do četiri šalice kave
ima mali utjecaj na hidrataciju. Kofein u kavi je diuretik, ali
redovitom konzumacijom kave taj se diuretski učinak zapravo
smanjuje i minimalno utječe na izlučivanje mokraće.
Ukratko, i dalje vam treba dovoljno vode, samo ne trebate
pretjerano kompenzirati vodu ako redovito pijete kavu.
Ako povremeno pijete kavu
Diuretski učinak kave smanjuje se redovitom konzumacijom,
no osobe koje samo povremeno piju kavu jače
mogu osjetiti dehidrirajući učinak. One jednostavno
nemaju istu razinu tolerancije kao ljudi koji kavu piju češće.
Međutim, utjecaj nije previše intenzivan. Važno je obratiti
pozornost na to kako se osjećate dok pijete kavu. Na primjer, ako
češće idete u kupaonicu, možda ćete htjeti povećati unos
tekućine kako biste je nadoknadili.